دوستان گلم قد ۱۶۵ وزن ۶۸ میخوام چندکیلویی لاغر کنم بدون ورزش میشه؟
نه زياد
اره با کالری شماری راحت هم همه چی میخوری هم وزن کم میکنی
بله میشه
با کالری شماری
برنامه مانکن بریز باید ترازو آشپز خانه داشته باشی
هرچی میخوری وزنشو بزنی تو برنامه کالریشو بهت میگه
[QUOTE=170212468]اها گوشیم ایفونه برنامش میخوره به گوشیم؟[/QUOTE
نمیدونم ببین میتونی از بازار دانلود کنی یا از فروشگاه برنامه عالی هست وزنتو ضرب 20کن ببین چه عددی در میاد اندازه همون مقدار کالری بخور سعی کن شب دیر تر از نه دیگه شام نخوری حتما سه ساعت قبل خواب چیزی نخورده باشی برنجتو روزی یک وعده باشه اگه کمترم باشه چه بهتر نون هم کم بخور مثلا نصف نون لواش صدو خورده ای کالری داره خودت برنامه ریزی کن دیگع یک ماه قند و نوشابه و سس هم کنار بزار حله
شما پاشو بیا پیش من غذا خوردنمو ببین اشتهاد باز میشه😂😂😂😂
خودم یه دختر هشت ساله دارم مثل اسکلت میمونه هر کاریش میکنم حریفش نمیشم غذا بخوره در روز انقدر میخوره که نمیره 😂
ولی به نظرم شما لاغرا روزی یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنید هر وقت به تپش قلب رسیدی و حسابی به نفس نفس افتادی بشین یه دل سیر غذا بخور یا سالاد ماکارونی یا ژله و کلا غذا هایی که کالریش بالا هست مطمعنم جواب میگیرین همونطور که به چاقا میگن تایک ساعت بعد ورزش غذا نخورین شما برعکس باید بخورین😉چون بدن سریع جذب میکنه بعد حمام هم همینطور غذا جذب میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
4 دقیقه پیش
5 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز