59 کیلو ام.قدم 160.میخوام تا عید بشم 50 کیلو.یعنی 3 ماه ماهی 3 کیلو لاغر بشم.چجوری😢بخدا اصلااا پرخوری نمیکنم .ساعت 1 ظهر بیدار میشم ناهار میخورم (یعنی صبحونه و ناهارو یکی میکنم)اونم خیلی کم میخورم در حد 7.8 قاشق. چون اشتها ندارم.بعد از ظهر دوتا دونه بیسکوئیت های بای میخورم با چایی.شامم باز خیلی کم میخورم مثل ناهار.تا 3 نصف شب بیدارم اگه خیلی گشنم بشه نهایت یه دونه لقمه کوچیک نون پنیر بخورم .حالا بگین من چیکار کنم میخوام بشم 50 کیلوووو 😭
مادرشوهرتو بیار خونتون پیشت بمونه تویک هفته ۱۰کیلوکم میکنی
پیاده روی کل هیکل ادمو اب میکنه.میخوام خوش هیکل لاغر بشم.عین هیکلای باشگاهی.برنامه لاغری در 30 روز رو دارم ولی تایم ورزشش خیلی کمه.حرکتاشو انجام میدم کلا 7 دیقه میشه
عزیزم با کالری شماری و ورزش راحت میتونی وزن کم کنی...برنامه مانکن رو دانلود کن و با اون کالری شماری کن
میمیری اینطوری کهههه واسه چی کیخای کم کنی منم هم قد توعم پنجاه کیلوعم اما میخام چاق شمممم حداقل هشت کیلوو😐💔
ورزش کن چای سبز بخور .شیرینی وچربی کم بخور
همون تایک خوابیدنت باعث چاقی هستش بعدشم توباید کالری شماری کنی اینجوری که بدنت استپ میشه
خب تایم روزمره ات اشتباست
قد و وزنت نسبت به سنت خوبه که!حتما همش گوشته پف به نظر میای برو باشگاه تبدیلشون کن به ماهیچه😁
من تو ۵۰ روز ۷ کیلو کم کردم
ورزش باد کنی حتما کالری هم بزن حلقه هم بزن روزی نیم ساعت
با کالری پیش بری حتما جواب میگیری
از برنامه مانکن استفاده کن
نه ببین پهلو دارم یه خورده .شیکمم هم تخته ها ولی باز غذا میخورم یه خورده میاد جلو.رونمم بزرگه یه کم.میدونی دلم میخواد هیکلم مثل مانکنا و دخترای خفن بشه.ازونا که اصلااا نه پهلو نه رون نه شیکم حتی یه گرم هم اضافه ندارن.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
9 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
