گزارش#
شیردهی
صبحانه:نان۲کف+نیمرو+چای+خرما
میانوعده:زردآلو+گیلاس
ناهار:لوبیا پلو
میانوعده:شربت خاکشیر+خربزه+،۳قاشق بستنی
شام:نان+پنیر+گردو
کالری مصرفی:۱۸۵۴😕😵😵
مجاز۱۷۴۰🙄
شیر و دوغ بدونه احتساب کالری🥰ازهرکدام ۱لیوان
پیاده روی: ۳۰۰۰گام نیم ساعت (روز اول بود وزنمم ک بالاس از کم شروع میکنمچون همینجوری هم ب شدت پا درد دارم 😔 مث پیرزنا شدم)
@فندق_فسقلی (رژیم نیس ک دعوام کنی😂فقط گزارشه)
@دیانا24
ترک شیرینی یکمی سخته چون مرتب میخوردم تواین دوران 🤐سعی میکنم بستنی تکرارنشه🤕
بچهها بابام با اینا اومد گفت طیبه بیا 😭😭گفتم بابا من رژییییممم . همیشه وضع خونه ما اینه بخدا . هی میگن طیبه بیا برات بستنی گرفتیم . الان کلی شکلات و جمع کردم گذاشتم تو کشو یخچال . اینا باز جلو چشمم میخورن
سلام سلام عشقا🐥🐥🐥🐥
خب بریم سر اصل مطلب،،، منم پیوستم ب جامعه ورزشی🤗
این مدت با اینهمه مراعاتی ک من داشتم بخاطر داروهام 500 گرم اضافه کرده بودم😱😬🤯 اما این هفته سوزوندمش و همون 59/800 شدم باز🤗😁
پیاده روی ترکیبی 15 دقیقه
چرخش روسی 120 تا
چالش چوب2 دقیقه
لمس پاشنه پا 120 تا
رقص 10 دقیقه
درازنشست 30 تا
و البته امروز خونه تکونی اساسی داشتماااااااااا😧
و همچنان منتظر گزارشهای من باشید✌🏻🐥😍😍
