زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید صفحه 4449

دشمن_عقدهایها

عضویت: 1399/01/28

تعداد پست: 6642

گزارش امروز ناشتا سویق شیر صبحانه خرما و چای ناهار سینه مرغ آب پز سالاد شیرازی& ...

ایول عزیزم 🙌🙌🙌 دمت گرم

منم 1250 کالری مصرفیم شد. 1400 تا مجازمه

متاسفانه دیروز نشد ورزش کنم

صبحانه نان جو و پنیر و گردو و خرما

م و سیب زرد

ناهار 8 قاشق پلوعدس با سویا و سالاد

م و سیب و نسکافه تلخ و یه دونه زردآلو

شام شیر یه لیوان و یدونه بیسکوییت ساقه طلائی

❌باید یاد بگیری و عادت کنی که 90 درصد آدما سطح درک و فهم پایینی دارن، فرهنگشون پایینه و شعور کافی ندارن. واقعا سطح شعور اکثر آدما پایینه. پیش به سوی سلامتی و تناسب اندام ان شاءالله 🙌 به امید خدا 🙌 عضو گروه قرمزتاپیک بامداد خمار هستم. من میتوانم 🙌 باید به امید خدا و به سلامتی، وزنمو بیارم پایین چون خیلی اوضاع وزن و سلامتی و زیبایی اندامم ناجور شده😯 وزن شروع:82 وزن هدف:50 در حال حاضر::

1400/02/31

|

07:04

0 نفر لایک کرده اند ...

484025197

عضویت: 1400/02/04

تعداد پست: 21

سلام ببخشید من تازه وارد نی نی سایت شدم وتایپیک شما رو.دیدم من طرز کار با نی نی سایت درست بلد نیستم می خوام وزن کم کنم من صدو پنج کیلو هستم می خواستم با شماهمراه بشم اگه ممکن من راهنمایی کنید ممنون از لطفتون

1400/02/31

|

07:14

چاوشین

عضویت: 1397/10/30

تعداد پست: 3300

سلام ببخشید من تازه وارد نی نی سایت شدم وتایپیک شما رو.دیدم من طرز کار با نی نی سایت درست بلد نیستم ...

بیا که گروه خودمونی

گروه قرمزی

سر گروه قرمز @دیانا24 هستن

من شه پولی شیت🌊باوه شت که نار🏖 دیمه که نارت مه ست وبی قه رار😍 تاریخ شروع رژیم۱۳۹۹/۱۱/۲۸ قد۱۷۲ وزن شروع۱۰۷😭 هدف اول ۱۰۰🔓☺ هدف دوم۹۵🔓☺ هدف سوم۹۰🔓☺ هدف چهارم۸۵ 🔒😕 هدف پنجم۸۰🔒😕 هدف آخر ۷۵🔒😕 💎من فقط به خاطر خودم خوش اندام میشم💎 خیلی دوست دارم خودم 🤗😍😘

1400/02/31

|

09:05

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

مسخره میکنی ببجووور😂😂😂😂😂😂 عالی عزیزم نشکنی سمیه با ورزش😅😅

نه بابا، جدی گفتم...خیلی خوب بودی👏👏👏👏

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1400/02/31

|

09:52

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

بنظرت لاغرمیشم؟

بله ۱۰۰ درصد... طبق قوانین بدون تقلب پیش برو.💪

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1400/02/31

|

09:53

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

شیطون گولم زد میخواستم دوتا تیکشو بذارم برای شام ولی چون صبح ورزش داشتم شدیدا ضعف داشتم. نتو ...

حتما هر روز ۱ لیوان شیر بخور.. سیرکنندگی بالایی داره.

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1400/02/31

|

09:54

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

[QUOTE=191291783]خیلی ممنون از پاسخگویی راستی من نمیدونم چجوری با سرگروه ارتباط بگیرم، دعوت دوستی بزنم ؟؟؟ یا چط

خواهش میکنم .

نه گلم، لازم به دوستی نیست،،، هر موقع‌کارش داشتی، تک کن😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1400/02/31

|

09:55

0 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

راستش زياد درمورد فست تحقيق نكردم بعضي وقتا يه چيزايي خوندم كه كالري مصرفيش خيلي كمه يا مثه روزه د ...

توضیحات اول تاپیک را بخونی، در مورد فست دقیق نوشته شده.😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1400/02/31

|

09:56

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

صبح مثلا ١١ ١٢ فست شروع بشه تا فرداش ١١ ١٢ ؟؟ اوووف ٥٠٠ تا فقط كالري🙈 شنبه ها و سه شنبه ها ...

نه دیگه فست یه روز از صبح تا شب هست که بخوابی..

ماه اول اختیاری هست ولی از ماه دوم باید بگیری.، میتونی برای شروع از ۷۰۰ بگیری...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1400/02/31

|

09:58

3 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

بچه ها يه سوال. فستينگ رو كه سرچ كردم چن تا روش هست اينجا شما اكثرا روش پنج دو ميرين يه روش ديگه هس ...

ما طبق روش همین تاپیک‌میگیریم... که ۵/ ۲ هست....😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1400/02/31

|

09:59

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام قشنگای من🌷🌷🌷 گزارش امروزم ❤❤❤ صبحانه: کشمش + بادوم زمینی+ نسکافه میانوعده: گردو ناهار: پ ...

سلام گلم..🌸🌸🌸

سبزیجات یادت نره عزیز دل برادر😁❤️

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1400/02/31

|

10:00

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلاااام منو گزارشام مجاز ۱۵۲۰ مصرفی ۱۵۲۲ صبحانه نون پنیر جااان و گردو ناهار پلو بدون ر ...

سلام گلم🌸

کارت حرف نداره# 👏👏👏👏👏

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1400/02/31

|

10:01

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

گزارش من نهار: ٧ قاشق استانبولي و يك كاسه كوچيك ماست ميان وعده: نون پنير گردو، زردالو، بادوم ، چاي ...

مجازت را باید کامل پر کنی..

ورزش نداشتی؟؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1400/02/31

|

10:02