من چجوری عضو بشم ؟؟؟؟ کسی نیست .منو راهنمایی کنه؟؟
هر رنگ گروه یه سرگروه داره عزیزم.شما بسته به میزان کاهش و اضافه وزنت گروه تو مشخص میکنه یعنی مثلا میخوای ۱۰ کیلو کم کنی میشی گروه آبی میخوای بیشتر کم کنی گروه های دیگه.صفحه اول آخرای صفحه گروه ها رو توضیح داده. سرگروه هم میتونیم ازش سوالاتمون و بپرسیم یا اگر دوست داشتیم گزارش روزانه بهش بدیم.
سلام عزیزم🌷🌷مرسی
وای چه عالی.یعنی دلت نمیخاد دیگه کم کنی؟اما تا دو هفته دیگه هم درحد کم کاهش داری😬😬😬اصولش اینه که ۱۰۰ تا ۱۰۰ بری بالا.که بدنت خودشو وفق بده،اما اگر نمیخای این هفته ۲۰۰ تا اضافه کن،البته من خودم نکردم اینطور.اگه میخای این هفته امتحان کن
سلام😍💋
صبحانه
۷۰ گرم نان+۱ قوطی کبریت پنیر+۲ تا گردو
میان وعده
سیب+پرتغال+۱۲ تا بادوم زمینی
نهار
۳ ق غ قیمه+۱۳ قاشق غذاخوری برنج
میان وعده
۱۲ تا پسته+سیب+شیر+ی کاسه پاپ کورن
شام
۱ لیوان سوپ+۱ کاسه سالاد شیرازی+۱۰۰ گرم نون
میان وعده
سیب+شیر
ورزش=نیم ساعت رقص💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻و ی چن دقیقع با برنامع ورزش ی چن تا ورزش انجام دادم
الانم باید برم وزن کنم وووووی😢😂😂
@دیانا24 بیا سرگروع جون😝دارم اب میشم کم کم😎😁(اعتماد ب سقفو)🙄😂
@چاوشین هلو😎
@negin_slh ملو😆
