ممنون عزیزم منم امتحانش میکنم ایشالا بهتر بشه
برای بعد از یه آلرژی شدید اینجوری شد
@sanaz718 ساناز جون توام این روش هارو امتحان کن شاید بهتر شدیم
سلام عزیزم
من قبلا عضو تایپیک بودم ولی به دلایلی نتونستم ادامه بدم ولی الان میخوام بازهم شروع کنم. فقط یه سوال الان باید به چه صورت تایپیک رو دنبال کنم ینی منم باید سرگروهم رو انتخاب کنم و عضو گروه نارنجی بشم یا اینکه خودم کالری شماری کنم تا چالش جدید شروع شه اون موقع عضو گروه های رنگی شم؟
زینک پلاس خارجی شوهرم برام سفارش داده فردابدستم میرسه گفتم ایرانی میگرفتی بسته60تایی 160هزارتومن چه خبره...من بش نگفتما یه مدت زوم کرده که چرا توسطل اتاق اینقدرمومیبینم دیشب نشسته بودم یه نگاه بهم کردو گفت برات زینک سفارش دادم میدونه من کارخودمو میکنم دیگه چیزی نمیگه..
سلام مانکنا😎🌙
صبحانه
۱ قوطی کبریت حلوا شکری+۲ گردو+۱۰۰ گرم نان سنگک
میان وعده
شیر ۱ لیوان+سیب
نهار
ماهی ۲ تیکه+۱۳ قاشق برنج+۳ قاشق گوجه سرخ شده
میان وعده
۱ سیب ۱ پرتغال+۱ لیوان شیر+۱۲ بادوم زمینی+ی کاسع متوسط پاپ کورن
شام
۱ سیب زمینی کوچک ابپز+۱ تخم مرغ ابپز+۱۰۰ گرم نون+۶ تا قارچ پختع+یک کاسه سالاد شیرازی
میان وعده
۱ سیب+۱ لیوان شیر
کالری مجاز=۲۱۱۶
کالری مصرفی=۲۱۴۶
دیانا جون میتونم از این برنامه های ورزشی نصب کنم؟اخع ی چن جا شنیدم میگفتن بر اساس قد و وزن و سن باید ورزش مناسب انجام بدیم😒اینم برنامع دیروزمع دیشب نت نداشتم نتونستم بفرستم
سلام
نی نی یار اسم من رو درست کرد دیگه میتونین تگم کنید
ممنون میشم توی گزارشاتون تگم کنید
