صبحانه
میانوعده
پرتقال ۱ عدد +خرمای خشک ۲ عدد
نهار
کتلت دو تکه کوچک
میانوعده
خرمای خشک دو عدد+۲۰ گرم آلبالو خشک
شام
۱ پرس سالاد فصل +۱ق سس هزار جزیره
پیاده روی ۱ ساعت
امروز فست ام و با ۴۲۱ میبندم امروز رو
سلام
گزارش روز فستم
صبحانه:یه لیوان شیر+دو عدد بیسکویت مادر
ناهار:دوتا قوطی کبریت گوشت
شام یه دونه تخی آبپز+گوجه
میانوعده:نصف پرتقال+دو لیوان چای سبز و مخلفات با سه عدد خرما
آب:۳لیوان تا الان
ورزش:ناشتا ۱۰ مین حلقه زدم و ۲۰ مین هم هوازی و قدرتی رفتم
کالری مجاز و مصرفی :۵۰۰
@گل_ایل عزیزم بدو بدو گزارشتو بده ببینم
سلام بر دوستان گرسنه ام
چطور پیش میره فستتون؟
با چند کالریتونو میبندی
سلام بر همگی 💟💟
ایناز و نستله چرا نیستن بچه ها😳😳از سمیه چه خبر ....
سلامی مجدد
افطار
دو فنجون چای شیرین(خیلی تشنه گشنه بودم😣)
نان جو سبوس دار ۸۰ گرم.پنیر ی قوطی
آب هم دو سه لیتر
خوبه آب کالری نداره🤣
کالری مصرفی ۴۲۰ تا
مجاز ۵۰۰
آخجون ۸۰ تا دارم هنوز
سلام دوستای گلم خوبین؟
وااای واقعا؟؟!!من فکر کردم لاغر شدی که رفتی زرد...
دفعه دیگه چاق بشی به نی نی یار میگم کاربریتو لغو کنه هااااا حالا حواست به خورد و خوراکت باشه...
گزارش امروزم
صبحانه بی صبحانه
ناهار بی ناهار
شام بی شام😑😑😑😑😑😑
با هفت هشت ده تا الو خشک زنده ام الان ...فکر کنم فردا کاهش خوبی رو شاهد باشم از بس این هفته گند بود😕😕
ورزش اتاق تکونی🙄🙄🙄
مرده شور کارهای خونه رو ببرن که تمومی نداره هیچوقت😑😫😫😫
