زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

ممنون چققققد قشنگ بود💛💛💛💛💛💛

ولی آیناز یه پست مارو یادت رفته بنویسی گارسونی بزگترین سمت ماست😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

تو ۵ماه تقریبا،۲کیلوشو فقط خودم کم کرده بودم بقیشو با اینجا کم کردم آره از هیکلم خیلی راضیم فقط یه ذره شکم دارم که اونم با فرمدهی آبش میکنم😁😁😁

لیلی جان چه خبره این موقع صبح؟😂😂😂😂😂😂😂

کار خاصی نکردم فقط سالم خوری داشتم یعنی سرخ کردنیو،شیرینی،فست فود،نوشابه،تنقلات حذف کردم اگرم خوردم خییییلی کم،روزی دو لیوان دمنوش زیره،چای سبز،زنجبیل می‌خوردم ،قبل از صبحانه سرکه سیب وآب،هر روز ورزش داشتم بدون استثنا قدرتی وهوازی،برنج هفته ای دوبار ۶قاشق می‌خوردم ماکارانی هم هفته ای یه بار بدون روغن،۳ماهه لب به فست فود نزدم بیشتر غذاهام گریل بوده شام نون نمیخورم اکثرا 😁😁

⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

قابل توجه بچه های که میپرسن چجوری کم کردی👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

تجربه#  

عاااااالی🥰🥰🥰🥰دست راستت رو سر منننن🤦‍♀️

مرسی عزیز دلم روز توهم مبارک💐💐💐

ممنون عزیزشمام میتونی مطمعن باش😉💪💪

فدای تو انشاءالله❤❤❤❤

ممنون عزیز ددم❤❤❤🥰🥰🥰

لطف داری😍😍😍

مطمعئنم اراده شما قوی تر از منه گلم.امضاتون را خوندم تا الان عالی بودی.

من بیشتر سالمخوری داشتم.فست فود اصلا نداشتم.

فقط در حد چند بار برنج و جوجه بود.

مغزیجات خیلی خوبه به عنوان میان وعده.شیر و عسل هم برای من سیر کنندگیش خیلی خوب.

 سلام‌گلم🌸

عالی بودی👏👏👏👏👏👏

نزدیک پری و روزای اول‌میتونی  فقط ورزشای سبکتر انجام بدی تا دردت بیشتر نشه...

وزن هم هر هفته بگیر..

نه گلم نمیشه بمونی... بین ۲۰ تا ۲۵ میشی بنفش .. بعدش تند تند صعود میکنی به گروه ها..اینقدر حال میده صعود کردن😉

وزن الانت راذهم داخل امضات بنویس.

فدات خوشگلم مررررسی ازت اره منم اراده م خوبه یعنی بیوفته م رو دور رزیم دیگه حله ک الان افتادم💪😊هر کی میبینه میگه خیییییلی تغییر کرده همه تشویقم میکنن💕💕💕خیلی خوشحالمو میخوام ادامه بدم.مغزیجات میخورم واسه میان وعده شیر هم میخورم اما عسل کم چون حس میکنم گرسنه م میکنه

چه عالی😍

روتین یعنی روال ، همیشگی ،مداوم😆😆💚

 در کل اب  از قبل جوشیده که تو دمای اتاق باشه، سالمتر و بهتر از اب معمولی هست...مخصوصا کسایی که طبع بدنشون خیلی سرده، اب تو یخچالی نخورن، بهتره... و اب جوش‌ها را میتونن با دارجین و هل مزه دار کنند.. واسه تنوع..

انگار عسک دادی من نبودم☹☹☹☹قبول نییییس نوموخام😂😅