سلام سمیه جان.شبت خوش عزیزم🧡🧡
گزارش امروز من👇🏻🧡
صبحانه:۲عدد نون تست جو.قوطی پنیر کم نمک پروبیوتیک.۱عدد گردو.نصف لیوان شیر کم چرب با دارچین🧡
میان وعده:۱عددسیب.چای سبز و دارچین و زنجبیل و زیره🧡
ناهار:۵قاشق پوره سیب زمینی.۱لیوان کاهو.۱ لیوان کلم سفید.۱عدد گوجه🧡
میان وعده:خیار.پرتقال.یه تیکه کوچیک کاکائو تلخ🧡
شام:تخم مرغ آب پز.الیوان کاهو.۱ لیوان کلم.۱گوجه.۱خیار🧡
آخر شب هم نصف لیوان شیر و دارچین
مصرف آب:۵ لیوان🧡
کالری مجاز:۱۲۴۰ کالری مصرفی:۱۲۰۰🧡
ورزش👈🏻 ۳۵ مین حلقه هولاهوپ.۱۵ مین ایروبیک شدتی
۱۵ مین قدرتی شکم و پهلو و پشت و بازو😊😊
کالری مجاز مصرفی ۱۰۰۰
کالری سوزی ۷۰۰
🌸به نام خدا🌸
🌸 دوشنبه ۲۹ دی🌸
آهاااان
فهمیدم
امیدوارم خوب تو ذهنم بمونه *غرقش کن*
چندماه پیش دور از جون همه کرونا گرفتم،اولا که اشتها نداشتم .و انقدر دمنوش و مایعات خورده بودم که کلی لاغر شدم اما خب ضعف بعدش باعث شد.چاق بشم.
حالایه سوال دیگه طبق مطالب طب سنتی من طبعم سرد و تره ، آب زیاد بخورم برام بد نیست؟
