مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 1048261 بازدید | 118822 پست

سلام دخترای با اراده🙋🏻‍♀️

امیدوارم در کنار هم بتونیم به وزن هدف برسیم

من اینجا یه توضیح کلی از برنامه رژیم میدم برای خوندن توضیح کامل رژیم و جواب سوال ها پست های بعدی رو با دقت مطالعه کنید

🟥روش رژیم ما کالری شماری هست فرمولش اینه وزن ضربدر ۲۰منهای ۱۰۰ با دوروز فست و یا وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ بدون فست

🟪فست هم یعنی زیر ۵۰۰ کالری مصرف کنید

🟨روز فست شنبه و سه شنبه هست و حتما باید تو همین دوروز فست باشید

🟧روزهای یکشنبه هم باید ناشتا خودتون رو وزن کنید و تو تاپیک وزن اعلام کنید

🟦هر سوالی هم دارید تو همین تاپیک از سرگروه های مخصوص گروه خودتون بپرسید

🟩گروه بندی رنگی و سرگروه هم داریم که پست بعد توضیح میدم

🟫 همه هم میتونن عضو بشن و محدودیت نداره فقط برای شروع باید حتما توضیحات رو با دقت بخونید

💣تاپیکمون یه سری قوانین هم داره که برای نظم بیشترباید رعایت کنید

❤️توضیح کامل همه ی این نکاتی که گفتم به علاوه ی توضیح خگخ ، ورزش ، رژیم شیردهی ، تثبیت و غیره رو در پست های پایین مینویسم که حتما بخونید ❤️

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/09/27

14:12

682 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

😅😅😅😅😅😅😅😅 مادرانه بود فرزندم 😁😁😁😁

😘😘😘

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/10/26

23:49

1 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

سلام دیانا جون خوبی من عاشق اینجور کارهام😁 اره فداتشم خیاطم ولی چند ساله دیگه بخاطر بچه کوچ ...

خوش ب حالت من ك ي بي هنر به تمام معنام😂😂😂😝

عههه حيف شد ميخواستم سفارش بدم بهت

1399/10/26

23:50

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان دلارام

یه چیزی بهت بگم؟ همین الان برای خودت و عزیزات انجام بده.

من توی همین نی نی سایت با دکتر گلشنی آشنا شدم یه کار خیلی خفن و کاملاً رایگانی دارن که حتماً بهت توصیه می کنم خودت و نزدیکانت برید آنلاین نوبت بگیرید و بدون هزینه انجامش بدید.

تنها جایی که با یه ویزیت آنلاین اختصاصی با متخصص تمام مشکلات بدنت از کمردرد تا قوزپشتی و کف پای صاف و... دقیق بررسی می شه و بهت راهکار می دن کل این مراحل هم بدون هزینه و رایگان.

لینک دریافت نوبت ویزیت آنلاین رایگان

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

این یه گزارش اختصاصی برا ماری و نگینه صبونه لواش و پنیر و گردو ناهار ماهی کپور سرخ شده شام امل ...

اوووووووه تنکیووووووووو 😍😍😍😍😍😍😍 حالا ک گزارش دادی منم گزارش میدم😁😁😁😁💋

ناشتا🦋دمنوش دارچین ابلیمو زنجبیل گل محمدی

ص🦋 نان پنیر بادام مغز گردو 🌸۴۷۷

ن🦋 سبزی پلو سینه مرغ کبابی🌸۶۶۹

عصرانه🦋 سیب پرتقال🌸۲۲۹

ش🦋نان روغنی پنیر🌸۲۱۶

کالری مجاز ۱۶۴۰ مالری مصرفی ۱۵۹۱

چالش اب قبل غذا✔

غذا خوردن با قاشق چنگال کوچیک✔

ورزشم حقیقتش انجام ندادم چون تنبلی کردم😑😑🤦‍♀️

@mary2772

هیـــــچ جݩگــــــي بیــن "ط" و دنیاي بیــرونت نیست؛ جݩگ اصݪـــي بیــن اراده و بهانه هاست.وزن شروع ۸۷😖😱 قد ۱۶۵ 🙃.هدف اول ←۸۲✔.هدف دوم←۷۷ ‌هدف سوم← ۷۲. هدف چهارم← ۶۷ .هدف پنجم← ۶۲ . هدف شیشم← 57.هدف اخر ۵۵. 300*86☜250*85☜300*84☜150*83.من به خودم یه حال خوب بدهکارم پس وظیفمه که به خواسته ها و ارزوهام برسم اونم فقط و فقط بخاطر حال دل خودم😇

1399/10/26

23:50

4 نفر لایک کرده اند ...

princesspeach

عضویت: 1399/09/13

تعداد پست: 2962

فدای تو مهربون😘 اسم خودمو تو کاربری قبول نمی کرد منم اینو گذاشتم به فرانسه میشه خدای من😍

او مای گاد😁

فقانسوی کی بود شما🤩

مرسی ک معنیشو گفتی اینجوری بهتر توی ذهن‌میمونه.

💚کاهش وزن با بامداد خمار عزیز و سرگروهی زیتونپروده عزیزم💚 قد ۱۵۶ 😉 >>>>> وزن اولیه ۷۰ 🔓>>>> ۶۶.۰۵ 🔓 >>>>> ۶۴ 🔓 >>>>۶۲.۱۰۰🔓>>>>> 62 🔓>>>این هفته ۶۱.۸۵۰🔓 >>>> ۶۰🔐 >>>> ۵۸ 🔐 >>>>> هدفم ۵۶ 🔐 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ممنون از سرگروهی آسنات جون عزیز بابت کمک هاش و راهنمایی هاش و همیشه در دسترش بودنش @آسنات99 @خوشگلشششونم @مامان_دو_گل_پسر @shaparak شرقی @zibaye_kofte2288 @لیلی_مجنون @آلاهیدا @sanaz718

1399/10/26

23:51

1 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

فدای تو مهربون😘 اسم خودمو تو کاربری قبول نمی کرد منم اینو گذاشتم به فرانسه میشه خدای من😍

فرانسه بلدي،؟؟ ب منم ياد بده🤪🤪

1399/10/26

23:51

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

من تمااااآاااااااااام چالشایی ک گذاشتیو انجام میدم هم ورزشیاا هم اونایی ک مال غذان مث اب قبل غذا و . ...

😂😂😂 عالیه

خوشحالم که جواب کرفتید و تونستم کمکتون کرده باشم😍

1399/10/26

23:51

1 نفر لایک کرده اند ...

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

سلام خوبین اولین گزارشم بعد از مدت ها صبحانه= انار+ نان بربری +پنیر خامه ای+ گردو+ لقمه خوراک جگر = ...

چقد عالیه ک ورزش میکنی 👌🏻👌🏻👌🏻

1399/10/26

23:52

1 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

اوووووووه تنکیووووووووو 😍😍😍😍😍😍😍 حالا ک گزارش دادی منم گزارش میدم😁😁😁😁💋 ناشتا🦋دمنوش د ...

تنبل هميشه خوابه

جاش توي رختخوابه

😘😘

1399/10/26

23:52

2 نفر لایک کرده اند ...

princesspeach

عضویت: 1399/09/13

تعداد پست: 2962

خوش ب حالت من ك ي بي هنر به تمام معنام😂😂😂😝 عههه حيف شد ميخواستم سفارش بدم بهت

هنرت اخلاق خوبته و اراده قویت ک من ندارم.😪

شرمسارم

بزار ایشالله سال اینده

تمام سفارشاتتون با کمال میل قبول میشه.

1399/10/26

23:53

0 نفر لایک کرده اند ...

شومیخک

عضویت: 1399/08/24

تعداد پست: 1165

گزارش امروزم @آینازخانوووووووووم @خوشگلشششونم @مامان_2_گل_پسر @ ...

خوشبحالللت چقدر میری کوه

همینه باربی شدی زدی جلووو

ماشاالله به تووو🌷🌷

1399/10/26

23:53

2 نفر لایک کرده اند ...

o_mina

عضویت: 1398/09/14

تعداد پست: 5639

پس دیگه با این حساب کاهشت از این به بعد خوب میشه... ناخنک زدن و پراکنده خوری هم جزو ...

اره اره من خیلییی ناخونک میزدم ولی خودمو نگه داشتم...

انشالله🥺💕

متفورمین عزیزم...

او تند خو نبود،آنها از سمت شکسته اش به او نزدیک میشدند.

1399/10/26

23:53

3 نفر لایک کرده اند ...

mondieu

عضویت: 1399/10/15

تعداد پست: 213

او مای گاد😁 فقانسوی کی بود شما🤩 مرسی ک معنیشو گفتی اینجوری بهتر توی ذهن‌میمونه.

من متعلق به همه هستم 😁

عضوتاپیک بامداد خمارتاریخ شروع رژیم12/9/401قد 158وزن شروع 71/600 😡 70/200😎69/400😎71/400😡68/900😎هدف53 اگه دیروز منو می‌شناختی امروز دیگه منو نمیشناسی، من روزانه رشدمی کنم💪💪

1399/10/26

23:53

1 نفر لایک کرده اند ...