سلام
من دیروز ۷۱۰ کالری مصرف کردم
یه شنیسل ماهی بدون برنج ۴۹۰ کالری داشت لامصب 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
سلام دخترای نمونه🤩🤩
صبحانه: نان سنگک دوکف/ پنیر روزانه سفید ایرانی یک قوطی کبریت/ گردو یک عدد/چای/خرما یک عدد
ناهار : دلمه فلفل دلمه که حاوی گوشت چرخ کرده، برنج، لپه و مخلفات هست
شام:یک کدو سبز خام ویک فلفل دلمه خام
میان وعده آب
و بادام
عرق خارمریم هم برای رفع جوش صورتم طبیب گیاهی بهم دادن اونم باید بخورم.
چای دارچین رو احتمالا شروع کنم اما میترسم باز صورتم یهو مثل هفته پیش بشه. گفتن فعلا مدتی زیاد گرمی و تندی نخور
سلام دوست جونیا کجایین
من دارم میرم بورزشم 15 تردمیل بقیه هم قدرتی💪💪
سلام بچه ها من آمده ام وای وای من آمده ام
میخوام دوباره بهتون گزارش بدم😎😎😎
صبحانه چای دارچین.خرما.پنیر لاکتیکی+سیاه دانه.گوجه.خیار
ناهار سیب زمینی ابپز.ماست.زیتون.سبزی.
شام تخم مرغ آبپز.سبزی.گوجه.
میان وعده کیوی.پرتقال.لیموشیرین.بادام.گردو.کشمش.بادام زمینی
ورزش بیست مین پیاده روی.۵۰شنا دیوار.۳۰چرخش روسی.
