زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

zibaye_khofte2288

عضویت: 1398/01/16

تعداد پست: 5387

اایول خسته نباشی💃💃💃💃

فداااات گل جان🤩🤩

سوگلی خدا منم💜

1399/10/23

|

20:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

rapanzell

عضویت: 1398/01/28

تعداد پست: 10688

چند کیلویی و وزن هدفت چتده

۶۳ کیلوام  قدم۱۶۵  هدفم ۵۳

(اضافه وزن ندارم ولی چون بدنم سفت نیس و استخونم ظریفه کلا پهن دیده میشم و شکم و پهلو دارم وقتی ۵۳ و ۵۴ میشم اونموقع خیلی خوب میشم)

1399/10/23

|

20:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

چاره ای ندارم یه جور درس کنم فردا نمیخورن دوباره باید بپزم  اونم که الان برق رفت فکر کنم نمیرو ...

نمیرو هم خوش مزس من کلن حال غذا پختن ندارم😂😂😂😂😂😂😂😂

هیـــــچ جݩگــــــي بیــن "ط" و دنیاي بیــرونت نیست؛ جݩگ اصݪـــي  بیــن  اراده و بهانه هاست.وزن شروع ۸۷😖😱 قد ۱۶۵ 🙃.هدف اول ←۸۲✔.هدف دوم←۷۷ ‌هدف سوم← ۷۲. هدف چهارم← ۶۷ .هدف پنجم← ۶۲ . هدف شیشم← 57.هدف اخر ۵۵. 300*86☜250*85☜300*84☜150*83.من به خودم یه حال خوب بدهکارم پس وظیفمه که به خواسته ها و ارزوهام برسم اونم فقط و فقط بخاطر حال دل خودم😇

1399/10/23

|

20:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nastalle

عضویت: 1399/06/19

تعداد پست: 12170

۶۳ کیلوام  قدم۱۶۵  هدفم ۵۳ (اضافه وزن ندارم ولی چون بدنم سفت نیس و استخونم ظریفه کلا پهن ...

پس میتونیم با هم رقابت کنیم

1399/10/23

|

20:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خوشگلشششونم

عضویت: 1399/09/04

تعداد پست: 10841

نمیرو هم خوش مزس من کلن حال غذا پختن ندارم😂😂😂😂😂😂😂😂

خودم که به لطف فست تخی آبپز میخورم😂😂😂

چه بهتر اونام بخورن ببینن چی به چیه😂😂

1399/10/23

|

20:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

rapanzell

عضویت: 1398/01/28

تعداد پست: 10688

پس میتونیم با هم رقابت کنیم

☺خیلیم عالی

1399/10/23

|

20:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4882

سلام عزیزان دلم🤗🤗

گزارش💚

صبونه= سیب(78)

ناهار= تخی ابپز، گوجه، عسل، انجیر خشک، خرما خشک، سالاد🙂(183)

شام= سینه مرغ، سالاد، ماست، پونه(216) زیاد شد😒

میانوعده= گردو، پسته، بادام، پرتقال(88)

شیر + 1دونه خرما 

با زیر 700 میبندم

ورزش💚

10 مین پیاده روی

150 طناب

50 پروانه

25*2 چرخش روسی

20*2 لمس پاشنه

20*2 کرانچ ایستاده

20*2 کرانج ضربدری

15*2 بالا بردن پا

60 چرخش چوب

20*2 پل

18*2 پل باسن

20*2 شنای دیوار

بین هر ست و هر حرکت 25 ثانیه استراحت کردم🙂🙂

شما چطور بودین؟؟؟

@دختره_بخندون @تبسم27 @صدف_20 @انرژی0مثبت @لیلی_ومجنون  

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/10/23

|

20:49

4 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4882

سلام عزیزان دلم🤗🤗 گزارش💚 صبونه= سیب(78) ناهار= تخی ابپز، گوجه، عسل، انجیر خشک، خرما خشک، سالاد ...

@مامان_2_گل_پسر @مندا @abremaman @violoonist @3ilent  

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/10/23

|

20:50

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nastalle

عضویت: 1399/06/19

تعداد پست: 12170

۶۳ کیلوام  قدم۱۶۵  هدفم ۵۳ (اضافه وزن ندارم ولی چون بدنم سفت نیس و استخونم ظریفه کلا پهن ...

منم مث توام استخونم ریزه .. تازه از دیروز شروع کردم...کالری شماری عالیه...من ک خیلی روحیه گرفتم

1399/10/23

|

20:50

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nastalle

عضویت: 1399/06/19

تعداد پست: 12170

☺خیلیم عالی

از کی میخوای شروع کنی

1399/10/23

|

20:51

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4882

سلام عزیزان دلم🤗🤗 گزارش💚 صبونه= سیب(78) ناهار= تخی ابپز، گوجه، عسل، انجیر خشک، خرما خشک، سالاد ...

@shaparakشرقی  

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/10/23

|

20:52

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مریم_ه

عضویت: 1399/10/19

تعداد پست: 20

گلم کالریت را چرا اینقدر کم بستی؟؟؟ فردا فسته،،، باید مقوی میخوردی که ضعف نکنی فردا.... ورزش ندا ...

آخه هر چی خوردم کالری پر نشد. اصلا احساس گرسنگی نداشتم. بیست دقیقه پیاده روی هم داشتم. 

تاریخ شروع: 99/10/20  وزن اولیه: 71.5. وزن فعلی:71.5. وزن هدف:59  قد:158. همراه با بامداد خمار عزیز سرگروه عزیزم سمیه1396  عضو گروه نارنجی تمام سلول های بدنم فعل خواستن را صرف میکنند🧡

1399/10/23

|

20:52

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

خودم که به لطف فست تخی آبپز میخورم😂😂😂 چه بهتر اونام بخورن ببینن چی به چیه😂😂

من ۷۰۰ تامو مصرف کردم دیگه نوموتونم بخولم😢😂

هیـــــچ جݩگــــــي بیــن "ط" و دنیاي بیــرونت نیست؛ جݩگ اصݪـــي  بیــن  اراده و بهانه هاست.وزن شروع ۸۷😖😱 قد ۱۶۵ 🙃.هدف اول ←۸۲✔.هدف دوم←۷۷ ‌هدف سوم← ۷۲. هدف چهارم← ۶۷ .هدف پنجم← ۶۲ . هدف شیشم← 57.هدف اخر ۵۵. 300*86☜250*85☜300*84☜150*83.من به خودم یه حال خوب بدهکارم پس وظیفمه که به خواسته ها و ارزوهام برسم اونم فقط و فقط بخاطر حال دل خودم😇

1399/10/23

|

20:57

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خوشگلشششونم

عضویت: 1399/09/04

تعداد پست: 10841

من ۷۰۰ تامو مصرف کردم دیگه نوموتونم بخولم😢😂

من امروز فقط ناهار خوردم اونم ساعت ۶ سینه گریل با سیب زمینی گریل وسالادتا حالا ۲۰۰شده اصلا حوصله خوردن ندارم⁦☹️⁩

1399/10/23

|

21:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مریم_ه

عضویت: 1399/10/19

تعداد پست: 20

گزارش# صبحانه:1عدد سیب، یک لیوان دمنوش+یک ق چ عسل=123

نهار:1 عدد گوجه، 1عدد گوجه، 5پر کاهو=98

میان وعده:دو لیوان دمنوش=10

شام:1عدد لبو، 1عدد سیب=100

مجموع کالری331

3 لیوان اب

یک ربع حلقه زدم. 🌹☺️

تاریخ شروع: 99/10/20  وزن اولیه: 71.5. وزن فعلی:71.5. وزن هدف:59  قد:158. همراه با بامداد خمار عزیز سرگروه عزیزم سمیه1396  عضو گروه نارنجی تمام سلول های بدنم فعل خواستن را صرف میکنند🧡

1399/10/23

|

21:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب