سلام دختراااا چیطورین😍😍💚💚💚 چیکاره این امروز گششششنگااا💃💃💟💟
برنامه فست امروز من 👇👇
صبحانه قهوه لاته نصف فنجون 37
میان وعده پنج تا بادوم پنج تا کشمش 41
ناهار ماهی کباب شده نصف عدد 72
میان وعده سیب قرمز 90
شام تخم مرغ آب پز شده 77
اخر شب نصف لیوان شیر و دارچین 57
مجموعش میشه 374 کالری (تو طول روز اگه ضعف داشتم بافاصله سه تا خرما میخورم که کالریم بشه 500 تا)
ورزش نیم ساعت هوازی نیم ساعت قدرتی امروز ترکیبی میزنن😂😂😂😂
سلام دوستان گلم
گزارش# دیروز
مجاز ۱۰۸۰ مصرفی ۱۰۵۰
۵ لیوان آب
ورزش نیم ساعت پیاده روی تند با نیم ساعت قدرتی 😊
@رزااااااااااااااا عزیزم گزارش دیشبت و دیدم عالی بودی
@آسنات99 🌹
سلام عزیزم
مهم اینه که رعایت میکنی رژیمت و 😍👏🏻
نمیتونی تو خونه پیاده روی کنی 🤔
گزارش دیروز من
مجاز ۱۰۸۰ مصرفی ۱۰۵۰
۵ لیوان آب
ورزش نیم ساعت پیاده روی تند نیم ساعت قدرتی
من خودم پیاده رویم و تو خونه انجام میدم به همین خاطر میگم که تو هم میتونی تو خونه انجام بدی یا نه 🌹
