غذای_رژیمی# موادلازم برای کیک خیس رژیمی😂😋
آردجودوسر(جودوسرپرک روآسیاب میکنیم یاآردگندم)۶ق غ
پودر کاکائو ۴ق غ،سفیده تخم مرغ۲عدد،تخم مرغ کامل۳عدد،وانیل۱ق چ،بکینگ پودر۱ق چ،
موادلازم برای سس کیک،شکلات تلخ ۲عدد،شیرنصف لیوان،شیره انگوریاخرما۱ق غ سرپر
سفیده وزرده راجداکنین،بعدسفیده هاروتاجایی که ردپره همزن بیافته بزنین،حالازرده هاروبه همراه وانیل به مدت ۲الی۳دقیقه باهمزن باسرعت تندخوب هم بزنین،آردوپودرکاکائوروباهم یکبارالک میکنیم وبعدباسفیده هامخلوط میکنیم،وبه صورت دورانی هم میزنیم،تاپف کیک نخوابه حالاظرف روچرب میکنیم یاکاغذروغنی میندازیم موادروداخل ظرف ریخته توی فرازقبل گرم شده، ۱۸۰درجه قرارمیدیم(ماکروفر یاقابلمه هم میشه)۱۵دقیقه دیگه کیک آمادست😍بعده بیرون آوردن کیک باچنگال یاخلال کیک روسوراخ سوراخ میکنیم😂سس شکلاتی روبهش اضافه میکنیم به مدت ۱ساعت داخل یخچال قرارمیدیم تاکامل سس به خوردش بره😍
(۱۵برش کیک داریم که هربرش ۶۵کالری داره)
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
دستت درد نکنه آسنات جون فقط من نفهمیدم سفیده سه تا تخم مرغو به مواد کیک میزنیم دیگه؟؟پس زرده هارو که خوردیم چی میشه؟سس شکلات منظورت اینه ؛شیر وشکلاتو باهم ذوب می‌کنی بعد شیره میریزی توش؟؟ببخشیدا سوالم زیاد شد😁
سلام خوشکلا
۲۰دقیقه پیاده روی
۱۵دقیقه حلقه زدم
حرکت روسی دوست ۲۰تا
حرکت دست پاشنه دوست۲۰تا
چرخش پهلو دو ست ۲۰تایی
دوچرخه دوست۲۰تایی
دراز نشست نیمه دوست۱۰تایی
حرکت پهلو بغل دوست۲۰تایی
