منم بدنم شل نيست خداروشكر اين برنامه ورزشيه كه ريختم خيلي بد بود
برنامه ام كه نميشد دانلود كنم گفتم كه گوشيم چي شده بود
باورت ميشه بردم گوشي فروشي ٣٠٠ تومن شد هزينه درست كردنش؟
اپل ايديمو كلا پاك كرد يه اپل ايدي ديگه درست كرد
شانس اوردم زود بردم برنامه هام يكي يكي تو اين مدت بسته شد نميتونستم باز كنم
يارو گفت چند وقت ديگه كلا گوشيت قفل ميشد همه چيش ديگه بدردت نميخورد
يجا برديم گفت ٥٠٠ مغازه بغلي گفت ٤٥٠
اين با ٣٠٠ درست كرد البته گلسم عوض كردم باهم شد ٣٠٠
اونا تكي ميگفتن اون قيمتو
ديگه اون برنامه خوبارو دانلود ميخوام كنم امشب از فردا درست ورزش كنم
😘😘😘😘❤🤎💜💙💝
سلام وصد سلام
عاقا من امروز اصلا حواسم نبود روز فسته به خاطر همین صبح مرخوری کردم ولی یادم اومد امروز ۲شنبه ست و دیگه چیزی خوردم تاشب
صبحانه و ناهار باهم یکی شد
نصف لواش با ۷ قاشق املت سوسیس
م.و ۱دونه گلابی
شام یدونه کتلت
جمع کل ۵۳۳
آپ شکم و ۱۰مین حلقه زدم
فستی های گرسنه بیاین😎😎😡😡😩😩😩😩😨😨😨 @shaparakشرقی
شماها در چه حالین عزیزانم؟ من گررسنههه
عزيززززم
مردا حرف مفت زياد ميزنن
ولي از من به تو نصحيت عشقم نه بخاطره حرف شوهرتاااا اول اول اول خودتو ظاهرت برات مهم باشه
طلا و پسندازم مهمه اما مهم تر از اون خودتي عزيزم
برنامه غذايي من دقيق عين تاپيكه گلم
تو ميتوني مطمعن باش
شبيه ناخن خودش شده راست ميگي
كاش گلدوني ميكرد تا صاف
مباركش باشه
خودتم ميزدي
من ناخن خيلي دوست دارم دستو مرتب نشون ميده چون من حوصلمم نميكشيد هي لاك عوض كنم پاك كنم ميپريد گوشه هاش
مرسی عززیزم
یه سوال: من چون پریود بودم یکشنبه خودم رو وزن نکردم تمروز صبح رفتم ترازو افزایش داشتم، ممکنه همچنان مال پریود باشه؟ امروز روز هفتمم بود @سمیه1396
عهههههه مث ناخن هاي خودشه ك
مباركش باشه ايراد نداره💖💖💖
سلام عزیزم
امروز سرم شلوغ بود جز صبح که کوتاه سرزدم وقت نکردم سایتو چک کنم 🌹
عالی هستی دختر آفرین که فستهارو دقیق رعایت میکنی من کمی زیاده روی کردم امروز
گزارش# ۹۹/۱۰/۹:
کالری مجاز ۵۰۰
کالری مصرفی ۶۴۰
ورزش ۴۰ دقیقه هوازی و قدرتی 👍🏻
۸ لیوان اب
شما چه کردید دخترا؟
خب گزارش امروز من:
از صبح تا 7 سرکار بئدم و خسته ام و ورزش نکردم
صبحونه: 300 کالری: ارده شیره 2 ق بربری2.5 کف دست
ناهار: 242 کالری: 2 ق کشک بادمجون و 4 کف دست لواش
شام: 285 کالری: نصف لیوان سوپ رشته و کمتر از یک لیوان حلیم با یک قاشق مربا خوری شکر
میان وعده ها: کالری 100: 3 بیسکوییت ترد و یک خرما
کالری مجازم 1200- مصرفیم تا الان 930
.
.
@سمیه1396 @mahdie_ch
