@r_p گلم این نازگل تقریباً هم وزنته میتونیدباهم رقابت ورفاقت کنید💪💪😍
صبحانه.تخم مرغ آبپز+نون سنگک
میان وعده .حلوا+چای سبز+پشمک خیلی کم
نهار.پلو کته با مرغ فر پز+سالاد کاهووکلم با ماست وآبلیمو
میان وعده.ی کیک تیتاپ با شیر کاکائو
شام.سوپ یه بشقاب الان هم دلم ضعف میرفت ی دونه خرما خوردم کل کالریم شد ۱۳۴۰🤗
سلام خواهریا من از وقتی کرفس به روز رسانی کردم همه چیش ریخته بهم اصلا دیگه بهم نمیگه باید چند کالری بخوری فقط حساب میکنه بعدشم من تو شامم سس قرمزم خوردم یادم رفت بزنم الانم هر چی میخوام بزنم نمیشه میره رو غذای فردا حساب میشه😭😭😭راستی واسه شمام اینطوری شده
سلام ببخشید میتونم یه سوال بپرسم
مگه نمیگن ک باید مقدار کالری ک در روز میسوزونیم باید بیشتر از مقدار کالری باشه ک دریافت میکنیم تا وزن کم کنیم
بعد مثلا من با دریافت ۱۵۰۰ کالری در روز و سوزوندن حدود ۵۰۰ کالری آیا وزنم کاهش پیدا میکنه🙄
به من بینوا یکی جواب بده😭😭😭
