زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید صفحه 345

عضویت: 1399/09/13

تعداد پست: 2968

خوب حامله اولاندا بدن فشاردا اولی اول سرگیجو جوررا سورا اقدام اله منیم زنداییمن دا باشی گیجلیدی گتدی ...

چرا فارسی نگفتی؟

ناراحت شدم😭

ناسلامتی من میخوام امشب یا فردا اقدام کنم😂

ترکی میحرفین من نفهمم؟😡

💚کاهش وزن با بامداد خمار عزیز و سرگروهی زیتونپروده عزیزم💚 قد ۱۵۶ 😉 >>>>> وزن اولیه ۷۰ 🔓>>>> ۶۶.۰۵ 🔓 >>>>> ۶۴ 🔓 >>>>۶۲.۱۰۰🔓>>>>> 62 🔓>>>این هفته ۶۱.۸۵۰🔓 >>>> ۶۰🔐 >>>> ۵۸ 🔐 >>>>> هدفم ۵۶ 🔐 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ممنون از سرگروهی آسنات جون عزیز بابت کمک هاش و راهنمایی هاش و همیشه در دسترش بودنش @آسنات99 @خوشگلشششونم @مامان_دو_گل_پسر @shaparak شرقی

1399/10/03

|

22:33

fahimeh1365

عضویت: 1398/03/18

تعداد پست: 7515

گزارش#

صبحانه

۵۰ گرم کیک ساده و یک لیوان شیر پر چرب

ناهار

۷ قاشق پلو آبکش با یک عدد ران مرغ پخته

میان وعده یک لیوان آب مرغ

شام ۵۰۰ گرم کاهو و ۱۰ عدد چیپس

@آسنات99

وزن اولیه۶۷.وزن هدف ۶۰. وزن فعلی ۵۹ شدم.هوووراااااا

1399/10/03

|

22:33

2 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

اینقد حرف نزنید عهههه😡

1399/10/03

|

22:34

sun_girl٠٠٠

عضویت: 1397/06/28

تعداد پست: 1930

باشه عزیزم تو خونه پیاده روی میکنی یا بیرون😁 اگه ماهواره داری یه کانال هست همش ورزش با اونم میتونی ...

سلامممم بيا بگيم از صب چيا خورديم

صبونه دوتيكه پيتزا مونده کوچولوووو😱

ناهار یه کاسه و نصفی آش ماش با ۳کف دس نون

یه کم آجیل خیلی کما

شام مرغ ابپز و سیب زمینی ۳تیکه کوچیک مرغ با چندتا دونه سیب و سه چهارم نون لواش و زیتون

نمیدونم چرا این هفته میلم ب غذا زیاد شده خودمو گول میزنم و زیاد میخورم میشه @آسنات99 بگید چمار کنم خودمو گول نزنم و زیاد نخورم ؟😫

......

1399/10/03

|

22:34

3 نفر لایک کرده اند ...

fahimeh1365

عضویت: 1398/03/18

تعداد پست: 7515

گزارش# صبحانه ۵۰ گرم کیک ساده و یک لیوان شیر پر چرب ناهار ۷ قاشق پلو آبکش با ...

کالری مجاز ۱۱۲۴

کالری مصرفی ۱۱۷۴

وزن اولیه۶۷.وزن هدف ۶۰. وزن فعلی ۵۹ شدم.هوووراااااا

1399/10/03

|

22:35

fahimeh1365

عضویت: 1398/03/18

تعداد پست: 7515

کالری مجاز ۱۱۲۴ کالری مصرفی ۱۱۷۴

من امروز روز اولمه

۶۶ کیلو هستم با قد ۱۶۰

وزن اولیه۶۷.وزن هدف ۶۰. وزن فعلی ۵۹ شدم.هوووراااااا

1399/10/03

|

22:36

عضویت: 1399/09/13

تعداد پست: 2968

سلامممم بيا بگيم از صب چيا خورديم صبونه دوتيكه پيتزا مونده کوچولوووو😱 ناهار یه کاسه و نصفی ...

عزیزم اول ازهمه میان وعده تو میوه بخور

بعدم خودتو سرگرم کن

بعدم گرسنه شدی ی لیوان اب بخور اینطوری ۸ لیوان اب خوردی در روز

بعدم شام بهتره چند شب کلم بخار پز یا ابپز بخوری با ماست ک بشدت سیر کنندست

💚کاهش وزن با بامداد خمار عزیز و سرگروهی زیتونپروده عزیزم💚 قد ۱۵۶ 😉 >>>>> وزن اولیه ۷۰ 🔓>>>> ۶۶.۰۵ 🔓 >>>>> ۶۴ 🔓 >>>>۶۲.۱۰۰🔓>>>>> 62 🔓>>>این هفته ۶۱.۸۵۰🔓 >>>> ۶۰🔐 >>>> ۵۸ 🔐 >>>>> هدفم ۵۶ 🔐 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ممنون از سرگروهی آسنات جون عزیز بابت کمک هاش و راهنمایی هاش و همیشه در دسترش بودنش @آسنات99 @خوشگلشششونم @مامان_دو_گل_پسر @shaparak شرقی

1399/10/03

|

22:39

رسول۲۱۶

عضویت: 1398/05/19

تعداد پست: 3592

عههه چرا😆 چندی مگه توام که گروهک آبی هستی

گروهک 🙄😬نگو بابا یاد بمب میفتم ...گروه ابی😁😁😁🤗

خانوم هستم از اسم رسول خوشم میاد 😊

1399/10/03

|

22:40

2 نفر لایک کرده اند ...

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

چراسیر میشی منم تادوماه پیش فک میکردم نون نخورم میمیرم الان روزای فست که کلا نمی‌خورم روزای دیگه هم ...

مرسی راهنمایی کردی چشم انجام میدم

هیـــــچ جݩگــــــي بیــن "ط" و دنیاي بیــرونت نیست؛ جݩگ اصݪـــي بیــن اراده و بهانه هاست.وزن شروع ۸۷😖😱 قد ۱۶۵ 🙃.هدف اول ←۸۲✔.هدف دوم←۷۷ ‌هدف سوم← ۷۲. هدف چهارم← ۶۷ .هدف پنجم← ۶۲ . هدف شیشم← 57.هدف اخر ۵۵. 300*86☜250*85☜300*84☜150*83.من به خودم یه حال خوب بدهکارم پس وظیفمه که به خواسته ها و ارزوهام برسم اونم فقط و فقط بخاطر حال دل خودم😇

1399/10/03

|

22:40

عضویت: 1399/09/13

تعداد پست: 2968

عزیزممم هیچی میگم تو حاملگی بدن تو فشاره ساناز اول سرگیجو خوب کن بعد اقدام زنداییم سرگیجه داشت دکتر ...

😂😂😂😂😂

جدی منم اینجوریم ها.خوشبحال همسری باید اونطرفی بخوابم 😂😂

💚کاهش وزن با بامداد خمار عزیز و سرگروهی زیتونپروده عزیزم💚 قد ۱۵۶ 😉 >>>>> وزن اولیه ۷۰ 🔓>>>> ۶۶.۰۵ 🔓 >>>>> ۶۴ 🔓 >>>>۶۲.۱۰۰🔓>>>>> 62 🔓>>>این هفته ۶۱.۸۵۰🔓 >>>> ۶۰🔐 >>>> ۵۸ 🔐 >>>>> هدفم ۵۶ 🔐 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ممنون از سرگروهی آسنات جون عزیز بابت کمک هاش و راهنمایی هاش و همیشه در دسترش بودنش @آسنات99 @خوشگلشششونم @مامان_دو_گل_پسر @shaparak شرقی

1399/10/03

|

22:41

2 نفر لایک کرده اند ...

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

صبحانه:نون تافتون+ارده وشیره+آبجوش آبلیمو دارچین 231کالری ناهار:حلیم گندم +کاهو 253کالری ...

عالی خوب پیش میری😊ولی ورزش کاهشتو بیشتر میکنه

هیـــــچ جݩگــــــي بیــن "ط" و دنیاي بیــرونت نیست؛ جݩگ اصݪـــي بیــن اراده و بهانه هاست.وزن شروع ۸۷😖😱 قد ۱۶۵ 🙃.هدف اول ←۸۲✔.هدف دوم←۷۷ ‌هدف سوم← ۷۲. هدف چهارم← ۶۷ .هدف پنجم← ۶۲ . هدف شیشم← 57.هدف اخر ۵۵. 300*86☜250*85☜300*84☜150*83.من به خودم یه حال خوب بدهکارم پس وظیفمه که به خواسته ها و ارزوهام برسم اونم فقط و فقط بخاطر حال دل خودم😇

1399/10/03

|

22:42

عضویت: 1399/09/13

تعداد پست: 2968

اره حتما دندوناتو چک کامل کن اول از اونا خیالت راحت باشه تست پاپ هم بده حتما من گفتم اگه قرا ...

اره غیر مامو بقیه اوکی اند

حتی ازمایش ایدز سفلیس و هپاتیت هم رفتم

💚کاهش وزن با بامداد خمار عزیز و سرگروهی زیتونپروده عزیزم💚 قد ۱۵۶ 😉 >>>>> وزن اولیه ۷۰ 🔓>>>> ۶۶.۰۵ 🔓 >>>>> ۶۴ 🔓 >>>>۶۲.۱۰۰🔓>>>>> 62 🔓>>>این هفته ۶۱.۸۵۰🔓 >>>> ۶۰🔐 >>>> ۵۸ 🔐 >>>>> هدفم ۵۶ 🔐 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ممنون از سرگروهی آسنات جون عزیز بابت کمک هاش و راهنمایی هاش و همیشه در دسترش بودنش @آسنات99 @خوشگلشششونم @مامان_دو_گل_پسر @shaparak شرقی

1399/10/03

|

22:44

miss_home99

عضویت: 1399/09/22

تعداد پست: 291

سلامممم بيا بگيم از صب چيا خورديم صبونه دوتيكه پيتزا مونده کوچولوووو😱 ناهار یه کاسه و نصفی ...

نوش جونت عزیزممم

من نهار ۵ قاشق برنج یه تیکه اندازه قوطی کبریت سینه مرغ

میان وعده لبو و ۳۰ گرم کیک(از فردا شیرینی جات حذف میکنم)

چندتا دونه بادوم پسته

شامم دو کف دست سنگگ با یه دونه سفیده تخم مرغ

😁😁

پیاده روی هم با مامانم رفتم بیرون پیاده روی تند کردیم بدون توقف حدود ۴۵ دقیقه بعدش وایسادیم خرید کریدم دیگه جزو پیاده روی حساب نکردم

صبحونه نخوردم دیر بیدار شدم😢 از فردا صبحونم میخورم...

برنامه ات واسه فردا چیه؟؟؟

من آش رشته واسه نهار آماده کردم

شامم عدسی

صبحانه هم تخم مرغ آپز یه عدد میخورم

💜و خدایی که به شدت کافیست💜 شروع رژیم ۹۹/۱۰/۰۳ قد ۱۶۰ وزن فعلی ۷۱/۷۰۰ هدف اول ۶۵ هدف دوم ۶۰ هدف سوم ۵۵ هدف آخر ۵۰ گروه زرد💛@فندق_فسقلی 💛💪 دوبار میشم همون مانکن دوسال پیش💪 ♡♡باز میشه این در صبح میشه این شب صبر داشته باش♡♡

1399/10/03

|

22:47

مامان_دانیال_ارمانم

عضویت: 1397/03/11

تعداد پست: 6737

ببین چه شوخیایی میکنن😒متنفرم ازین جورشوخیای دوپهلو اونم مرد😖😖 عمه شوهر منم هی بهم می‌گفت جایی که ...

معنیش چیه؟

شبیه نقطه ویرگول ، خواستار پایان محکوم به ادامه

1399/10/03

|

22:47