[QUOTE=217118110]ایییی خدا چه فسقلی شیطونی😍😍😍 خب خوشگل خانم خودت که استادی بدو شروع کن ورزشهای
باید تو نت سرچ کنم
ببینم چیزی هست
خودم میدونم یه علتش بیشتر نشستن و دراز کشیدن هست
بتونم از فردا تردمیل برم کمی
ورزشای آروم شروع کنم
فکر کن سخته ورزش میکردی سختتت بعد باید بشینی و کم تحرک باشی
سلام الناز جان میگم مثلا اگه از اول تا اخر رژیم مثلا فقط روزی 1200 تا کالری مصرف کنی و تغییرش ندی چه اتفاقی میفته؟ کم میشیم زیاد میشیم بده زشته چطوریاس؟ 😁روند کاهش وزن به نظرتون سریع تر نمیشه؟ میدونم روش تاپیک این نیست ها 🙈فقط میخوام بدونم چجوریه
فاطمه جان💛 @فندق_فسقلی
گلابتون جان🧡 @بادکنکناز
الهه جان 💚 @الیhassan
شمام بهم بگید نظرتون رو😍
[QUOTE=217145877]خیلییی مبارک باشه ایشالا به سلامت به دنیا بیاد🤗💙 مطمئنا این نی نی خیلی خوشبخته که شما مامانشی
مرسی ازت مهربونم💚💚💚
انشالله همه جوونا موفق باشن
مثل داداش منه پس🤦🏻♀️
عالی هستی دخترمممم
ببین برا شکم نه عجله کن نه ناامید بشو
متاسفانه زود بزرگ میشه و دیر کوچیک
اگر خواستی چالش خطاطی صبا و چالش جرقه رو برو
اگر سابقه تمرین و ورزش داری
وگرنه کمی سنگین هست
تلگرام داری برات کانالش بفرستم
سلام عزیزم،اولاش خوب کم میکنی وسطاش به سختی ،و آخراش استپ😆بدن عادت میکنه و از ی جایی به بعد چربی نمیسوزونه.😐
وختی با ۱۵۰۰ تا آدم هم کم میکنه،هم میخوره،خو چرا از اول به خودش سختی بده و ۱۲۰۰ تا مصرف کنه.😊
الان من از ۶۴ تا ۶۰ با ۱۲۰۰ تا بودم،از ۶۰ تا ۵۶ هم ۱۲۰۰ تا مصرف میکنم تا بدنم آسیب نبینه،ولی مجبورم ورزشمو زیاد کنم تا چربیسوزی انجام بشه و ضمنا پوستمم داره کنده میشه.
دوستان یکی ک پایه باشه میخوام باهم جلو بریم و یک ماه شیرینی جات رو حذف کنیم قند و این‌چیزا کلا متاسفانه من بخاطر این چیزا زیاد رژیمم درست پیش نمیره درسته کالریشون حساب میکنم ولی خب بازم اثر بد داره
حانیه جان توروخدا عجله نکن
وزنی که زود کم بشه زودم برمیگرده
ببین یه مثال خودمو بهت بگم
با اینجا آشنا نبودم تقریبا سه سال پیش خواهرم اومد خونمون باهم تصمیم گرفتیم ورزش کنیم اون هیکلش رو فرم بود در حد ۵ کیلو اضافه داشت
فقط اینو میدونستم زیر ۱۲۰۰ نباید کالری ببندم
من مانکن و تنظیم میکردم میگفتم وااااییی چه طولانی مثلا تا اردیبهشت نوشته وزنم ۲۴کیلو کم کنم!!!خیلی طولانیه کالریم کم کردم کم کردم تا مثلا از شهریور تا آذر دی کم کنم
بازم میگفتم دیره 🤦🏻♀️
فکر کنم قشنگگگ ۵ کیلو تو دو هفته کم کردم!! بعد دیگه موند!!! شد هفته ای نیم کیلو ساید
بعد فکر کن روزی یساعت مفیییید بدون در نظر گرفتن استراحت با اپ ورزش میکردیم اون راحت به وزنش رسید و ثابت موند
من یهو بعد دوماه که البته اونم رفت ناامید شدم که چرا وزنم پایین نمیاد
ول مردم وزنم بیشتر شد
سال بعدش آنلاین رژیم کرمانی گرفتم دوباره ۴ کیلو کم کردم باز استپ فکر کن باشگاه رفتم بعد دو کیلو کاهشم، شاید دو کیلو بعدیش با باشگاه بود استپ
حالا کرمانی باشگاه قبول نداشت
یعنی من تا ۹۰ راحت بعدش ذره ای کم میکردم
فقط با اینجا تونستم ۱۳کیلو تقریبا کم کنم
