خانوما چرا پروف من تایید نمیشه ؟؟
ازصبه در تلاشم خسته شدم
صبحانه:شير+پچ پچ
ناهار:فرني
عصروني:شير+كيك يه تيكه
شام:مرغ لاپلو
مجاز:١٣٠٠
مصرفي:١١٥٠
از شير امروز بدم اومد اقدر خوردم بخدا
ديگه شب رو به موت بودم برنج پختم اين هفته اولين بازم بود برنج خوردم اصلا خوب نبود خوردنم امروز ولي مجبورم تا خوب شه دندونم برنجم بزور خوردم ميجوييدم اونور كه كشيدم دردش ميگرفت
سلام گزارش امروز
ص:۲ق م ارده. ۱ق م شیره خرما. ۱/۵کف تافتون
م و:۳ خرماخشک . ۱عدد سیب
ن:نصف کفگیر. ۲/۵تکه مرغ
م و:۱لیوان انار. ۲خرما. ۱۴عدد مویز
ش:۱عدد سفیده تخم مرغ. ۱۴عدد بادام. نصف لیوان شیر. ۱ عدد بیسکوییت ساقه طلایی
متاسفانه کالری دیشبم تعریفی نداشت به همین خاطر نفرستادم و امروز به جبران دیروز از ۱۳۰۰تا مجاز ۱۱۰۰تا خوردم☺️💙
ورزش:۲۰مین قدرتی. چالش پلانک. اپ افزاییش قد
سلام وشب بخیر من متاسفانه نتونستم فست بگیرم امروز جبران کردم😁
صبحانه شیر وقهوه و خرما
ناهار قورمه سبزی ۳قاشق و نان تافتون یک کف دست
میان وعده دمنوش و کاکائو😍😍
سلام به همه خانمهای خوش اندام و در راه خوش اندامی😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
شب همگی به خیر
گزارش امروز
صبحانه: نیمرو+نان لواش= 240 کالری
میان وعده: سیب قرمز+دارچین+روغن زیتون= 214 کالری
ناهار: کوکو سیب زمینی= 345 کالری
میان وعده: پاپ کرن= 80 کالری
شام: خرما= 246 کالری
میان وعده: ماست= 126 کالری
مصرفی: 1252 کالری
مجاز: 1256 کالری
چالش پلانک 2 مین و 10 ثانیه
@بادکنکناز 🌹🌹🌹🌹
