سلام 😍
صبحانه : ۱عدد سیب
ناهار : یک بسته ۷۰ گرمی نودل + ۵۰ گرم سس ماکارانی اماده
میانوعده: ۱ عدد انار متوسط
۱۴ لیوان اب
کالری دریافتی ۶۶۰
شب خوش💖💖💖
گزارش امروز
صبحانه: خاکشیر+سرکه سیب+رنگینک= 253 کالری
میان وعده: سیب و دارچین= 92 کالری
ناهار: حلیم بادمجان= 350 کالری
میان وعده: خرما+روغن زیتون= 221 کالری
شام: نان+پنیر= 259 کالری
میان وعده: کشک خشک= 70 کالری
مصرفی: 1248 کالری
مجاز: 1256 کالری
فعالیت 45 مین
چالش پلانک 1 مین 30 ثانیه
آب 8++ لیوان
@بادکنکناز 💖💖💖
@69raha رهای عزیزم 💖💖💖😘
@قلقلک_میرزا عاطفه عزیزم 💖💖💖😘
@golta_dokhtbihamta گلتای عزیزم 💖💖💖😘
@چرچیل هانیه عزیزم 💖💖💖😘
@سرندی_پیتی2020 عزیزدلم اسمت رو نمیدونم😶💖💖💖😘 چی صدات کنم عزیزم؟
خیلی خوبه که همدیگرو داریم و بهم انگیزه میدیم
یکی از مهمترین دلایل پایبندیم شمایید💜💙💚💛💖
ممنونم ازتون خوشگلای من😍😘
سلام سلاااااااام دوستای مهربونم😍
امروز از خودم خیلی راضی بودم همه درشت مغذی هام به اندازه بود😅♥️
ص:نصف تافتون+دوتا تخم مرغ ابپز+سبوس+گوجه 498
م. و: سیب قرمز 90
ن :دو کفگیر ماکارونی +یک تکه تهدیگ سیب زمینی +خیار شور+خیار507
م و:نارنگی+پسته139
ش:یک ملاقه خوراک لوبیا چیتی +کاهو+سبوس289
م و: شیر و دارچین114
کالری مجاز:1640
کالری مصرفی: 1639
وزش هم داشتم بلااااااخره😂
نیم ساعت رقص+50 تا شنا دیواری+چالش پلانک
امیدوارم فردا هم همین جوری پیش بررررم💪😅
@فندق_فسقلی فااااطمه پر کردم بلاخره کالریم رو😂😆♥️
@بادام_زمینی سارا دیدم گزارشت رو عاااالی بودی ایول♥️
@tata131089 طیبه چه کررردی امروز؟ 😍
@سرندی_پیتی2020 دلی امروز چطور بود؟ 😘
@sansastark78 امروزت چطور بود قشنگم؟ 😍
سللللام سللللام خانوووومای گلللم خوبین دوستای عزیز
شرایط گروه چطوریه
من اومدم دوباره با یه عالمه شکم
اجازه هست آیا؟؟؟؟
سلام عزیزم
شما که ماشاالله پیش کسوتین😍
شرایط که همون دو صفحه اوله
ولی بعضی از سرگروه ها عوض شدن
سرگروه قبلیتون(سمیه خانم) دیگه نیستن
چقدر وزن میخواین کم کنین تا سرگروهتون رو تگ کنم
در ضمن عکس پروفایلهامونم که خوشگل شده😊
از امضای @فندق_فسقلی 😍😍 بردار
سلام سلام
منم میخام باربی خوش هیکل با. سن خوش فرم🤪😉بشم
برای من جا هستتت؟
