سلام خانمای با اراده کاهشاتون مبارک و پایدار
من ۸۲.۹۵۰ بودم این هفته شدم ۸۲.۵۰۰ البته زیاد رعایت نکردم انشالله هفته اینده کاهشم بهتر بشه
من با وجود پریود شدن وزن کردم
وزنم ۷۸.۲۰۰ بود
دیگه از امروز شروع کردم سفت و‌سخت
حتی رو در یخچال زدم که هر ماه چقدر کم کنم
انشالله از پسش برمیام
سلام خوشگلای من خوبید
من دیروز فست نبودم چون تازه شروع کردم سخت بود برام
پریود شدم ۳ روزی میشه
امروز وزن کردم با وجود اینکه درست رعایت نکردم.
صبحونه هم ۱ لیوان شیر و خرما خوردم اب هم خوردم
دستشویی هم نرفتم وزنم شده ۶۷/۸۰۰ بنظرتون از این وزن کم کنم برای اینکه صبحونه خوردم گلاب بروتون دستویی هم نرفتم؟؟؟؟؟
وزن شروع ۶۸/۵۰۰
بچه ها هر کس اطلاعات داره کمک کنه
مچ دستم خیلی درد داره‌ورزشای بازو انجام میدم بیشترشون به مچم فشار میاره بدتر میشه .شما نمیدونین چه ورزشی انجام بدم برا بازوهام که به دستم فشار نیاد نتیجه هم بده؟
