سلام ..خیلی دوست دارم اندامم رو فرم باشه😍😍اما شکم وپهلودارم شونه هام افتاده است کلا بالاتنه و پایین تنه م مثل همه از وقتی بچه دار شدم کلا بیخیال خودم شدم الان هیکلم خیلی بد شده تازه بخاطرشیردادن شب نخوابیدن یه کم قوز درآوردن...شرایط باشگاه رفتن ندارم میشه بهم بگیدچکارکنم ک شکم پهلو نداشته باشم ؟؟چه ورزشهایی تو خونه انجام بدم هرروز که هیکلم مثل اینا یی بشه ک باشگاه میرن😍😎کسی تجربه یی داره عزیزان
برنامه فیتنس بریز تو گوشیت از گوگل پلی دانلود کن هرروز ورزش کن و طبق وزنت و قدت با برنامه کرفس کالری شماری بکن ب همین راحتی
من تو فكرم دستبندم بفروشم برم ليپوماتيك كنم مث پري دريايي شم خداااااا
وزن و قدت چقده
عزیزم برای آب شدن چربی های شکمت فقط رژیم و رژیم نیازه،ورزش تو تناسب اندام تاثیرآنچنانی نداره،ولی رژیممم خیلی مهمه
درکنار رژیم اگه قصد ورزش کردنو دارین بهتره روزانه یا سه تا چهارروز در هفته رو نیم ساعت الی یکساعت ورزشهای کاردیو(یعنی ورزشهای که باعث بالا رفتن ضربان قلب میشه)انجام بدین،بخاطر قوزتون هم میتونین یوگا انجام بدین،(تو یوتیوب اسم این ورزشهارو به انگلیسی سرچ کنین،برنامه های خوبی میادبالا براتون که میتونین انجام بدین)
فقطططط طناب بزن وغذاتو سالم کن
به نظرم این کار و نکن من خودم اسلیو معده کردم روز عملم چند نفر ایم و داشتن، چون عمل سختی هست و مدت بیهوشی زیاده و دردش افتضاحه، چند نفرشون آمبولی کردن و آی سی یو، چند نفر بیست و یک روز بستری شدن، خیلی عمل سخت و بدیه، اگه میتونی رژیم و ورزش وزن کم کن ولی زیر بار همچین کار پر ریسک نرو
واسه اب شدن شکم دراز نشست خیلی تاثیر داره
واسه پهلو هم از این حلقه ها بگیر بزن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز