بچه ها از اول تابستون شروع کردم که انقد کم کردم
من مجردیهام 70 یا 70 بودم. یعنی ژنتیکمه؟ البته بچهها استخوان بندیم خیلی درشته اصلا 20 کیلو کاهش خیلی معلوم نمیشه
اگر خواستید بیاید تاپیک آخرم.
چطوری لاغر شدی 😯
اول اینکه حتما به خودت هر هفته یا ده روز یه بار یه استراحت بدی یه چیزی که دوست داری بخور مثلا پیتزا یا بستنی و شیرینی
دوم اینکه یه رژیم شوک بگیر بعد دوباره رژیمت رو معمولی کن
وعده آزاد داشتی تو رژیمت؟ فعالیتت در چه حدیه؟
منم از هفتاد شدم شصت و پنج ولی دیگه کمتر نمیشم هرکاری میکنم
یه مدت به بدنت استراحت بده تاازاستپ دربیای حالاچطور۲۰کیلوکم کردی من ویخوام ۲۰کیلوکم کنم
بدن به صورت هوشمند دستور توقف داده تا سلامتی به خطر نیفته، ضمنا هفته‌ای دو کیلو نرمال نیست و داری عضله هات رو از بین میبری و هورمونها عملکردشون مختل میشه، هفته ای نیم کیلو تا نهایتا یک کیلوگرم یعنی داری چربی میسوزونی بقیش آب و عضله هست که ده بیست سال بعد آثارش رو میبینی، آهسته و پیوسته بهترین راهه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
45 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
