دراز نشست بشین پاشوم میرم ولی دیروز تا حالا زانوم خیلی درد میکنه جوری که نمیتونم خم کنم انگار شکسته چیکارکنم راستی حلقه ام در روز ده دقیقه میزنم کدوم باعثش شده که قطعش کنم
معلومه بشین پاشو
ورزشای تقویت عضلات زانو رو سرچ کن
احتمالا حرکات رو اشتباه انجام میدی
از روی ویدیو یا نرم افزار های اموزشی انجام بده.توی بازار یا گوگل پلی هست
هیچکدومش خوب نیست یه سی دی ایروبیک بگیر اصولی ورزش کن ببین چقدر وزن کم میکنی. این ورزشا بدون گرم کردن فقط آسیب میزنن
پیادروی میگن حتما حتما حتی اگه تو خونه باشی باید با کفش باشه
نزن اصلا بشین پاشو چ ورزشیه آخه
زانوت داغون میشه
یکی باید باشه که بهت بگه اشتباه میزنی داداش😀
درازنشست به کمر آسیب میزنه. بشین پاشو به زانو. پیاده روی بیشتر از نیم ساعت در روز هم به زانو آسیب میزنه.
بشین پاشو عزیزم مواظب باش ب خودت فشار نیار پیاده روی هم شاید باشه ،
از حلقه راضی هستی نتیجه ای دیدی؟
حلقت ژله ایه؟چقدر خریدی؟؟
تاثیر داشت عزیزم لاغر شدی؟؟
عزیزم روزی نیم ساعت حلقه کلی وزن و سایز کم میکنه.من خودم دو هفته یک کیلو کم کردم.غذامم میخوردم
خدايي دراز نشست ديگه منسوخ شده
مگه ورزشكار حرفه اي هستي ك دراز نشست ميري
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
