از 15 هم تا 21 ام آذر میخوام رژیم خیارو ماست و خرما بگیرم
اینجا مینویسم که اگه کسی خواست استفاده کنه
میگن کاهشش خوبه
ببینیم چی میشه
خیار حدود یک کیلو
خرما حداکثر 20 تا
ماست کم چرب یک لیوان
چای و قهوه آزاده
از روز دوم روزانه یه دونه تخم مرغ آب پز
از روز چهارم نیم کیلو پرتقال و یک لیوان شیر
باید حتما ورزش کنیم چون اینجوری بهتر نتیجه میگیریم
فردا صب وزن میکنم
البته الان پریودم وزنم دقیق نیست
