چطور بدن پر و عضله ای داشته باشم

samyn

عضویت: 1399/03/30

تعداد پست: 2170

باشگاه

1399/09/09

|

12:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mayly

عضویت: 1397/09/20

تعداد پست: 6724

ورزش

تغذیه

بازم ورزش

من مست و تو دیوانه مارا که برد خانه..،صدبار تورا گفتم کم خور دوسه پیمانه

1399/09/09

|

12:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

زبان_انگلیسی20

عضویت: 1399/08/30

تعداد پست: 240

بدنسازی و ورزش زیاد 

اگه می خوای عضله ای نشی برو پیاده‌روی و دو قشنگ روزی دوساعت 

     I'm sick of mother fuckers try to tell me how to live...t.  وظیفه ی من و اسلحه ام اینه که مغز هنر بی مغز رو هدشات کنم  ♀️=♂️.اگه دوست داشتی پیج اینستامو فالو کن ❤️my_.ielts_journey💙

1399/09/09

|

12:53

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ارکیده1361

عضویت: 1397/02/08

تعداد پست: 1250

ورزش قدرتی سنگین.. رژیم سرشار از پروتئین... 

مربی بدنسازی✌️💪 اینستای من samira._jl... ارائه برنامه تمرین و تغذیه

1399/09/09

|

12:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

__payiz98__

مدیر استارتر

عضویت: 1397/09/06

تعداد پست: 3839

ورزش قدرتی سنگین.. رژیم سرشار از پروتئین... 

بعد رژیمش هم باید بیشتر از کالری مورد نیاز باشع؟

1399/09/09

|

12:57

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

__payiz98__

مدیر استارتر

عضویت: 1397/09/06

تعداد پست: 3839

ورزش تغذیه بازم ورزش

تغذیه باید بیشتر از کالری مورد نیاز بدن باشع؟

1399/09/09

|

12:58

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ارکیده1361

عضویت: 1397/02/08

تعداد پست: 1250

بعد رژیمش هم باید بیشتر از کالری مورد نیاز باشع؟

قاعدتا وقتی ورزش میکنی نیاز داری بیشتر بخوری. ولی در کل کالری دریافتی باید متناسب با جثه و میزان فعالیتت باشه و نه بیشتر. زمانی کالری بیشتر مصرف میکنی که بخوای افزایش وزن داشته باشی 

مربی بدنسازی✌️💪 اینستای من samira._jl... ارائه برنامه تمرین و تغذیه

1399/09/09

|

13:01

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

__payiz98__

مدیر استارتر

عضویت: 1397/09/06

تعداد پست: 3839

قاعدتا وقتی ورزش میکنی نیاز داری بیشتر بخوری. ولی در کل کالری دریافتی باید متناسب با جثه و میزان فعا ...

من وزنم نرماله اما دوست ندارم ابیطور لاغر بنظر یرسم میخوام پر و عضله ای بشم بخاطر همین میگم بابد رژیمم افزایش پیدا کنه

1399/09/09

|

13:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ارکیده1361

عضویت: 1397/02/08

تعداد پست: 1250

من وزنم نرماله اما دوست ندارم ابیطور لاغر بنظر یرسم میخوام پر و عضله ای بشم بخاطر همین میگم بابد رژی ...

آره. اگه رژیم غذایی از مربی بگیری خودش میزان ورزشت و توی کالری هات محاسبه میکنه و بیشتر از حالت نرمال کالری دریافت میکنی...و البته حواست به ورزشت باشه... قدرتی و سنگین

مربی بدنسازی✌️💪 اینستای من samira._jl... ارائه برنامه تمرین و تغذیه

1399/09/09

|

13:09

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب