چه چیزهایی تو سرکوب کردن اشتها تاثیر دارن؟؟؟
من چجوری سه کیلو رو کم کنم
لعنتی کم نمیشه
هرروز میگم از فردا
از فردا
میشه هر راهی که تو لاغری تاثیر داشته براتون
برام بگین
۳ کیلو ک چیزی نیست بابا من ۸ کیلو کم کردم ۱۱ کیلو مونده
سه کیلو یک ماهه میتونی کم کنی بابرنامه وورزش تلفیقی درمنزل میتونم کمکت کنم درخواست دوستی بفرست
یه ماه اشتها نداشتم ن ناهار ن شام نخوردم روز ۳۰ کمرم شد باریککککک باریک
هروقت خواستی شروع کنی به غذا خوردن یه لیوان بزرگاب ولرم بخور
تو تاپیکام هست برو ببین
آب کرفس شنیدم خوبه
قبل غذا جوانه گندم با ماست بخور
من یه رژیم توپ دارم پایه باشی دو هفته ای با هم بگیریم
نون و. برنج و. ماکارونی و سیب زمینی حذف
گوشت و مرغ و اجیل و تخم مرغ و سبزیجات ازاد
روزی دو ساعت پیاده روی و هشت لیوان هم اب
خودم بیست کیلو تقریبا کم کردم این ۳-۴ کیلوی باقیمونده رو بی انگیزه شدم
چیکار میکنین که چاق شدین
ارثیه یا نه
خب ببین خیلی سادس و البته از مهم تر اصولی اول از همه اسم این روش کالری شماری هست با این روش تو یک ماه من قول میدم ۳ کیلوتو کم کنی حتی شاید ۴ کیلو کم کنی اول از همه یه برنامه کالری شماری نصب کن من مانکن و نصب کردم توی گوگل پلی هست نصب کن و وزن تو در ۲۰ ضرب کن مثلا اگ ۷۰ کیلویی در ۲۰ ضرب کنی میشهه ۱۴۰۰ یعنی روزی ۱۴۰۰ کالری باید بخوری یک ماه هروز ۱۴۰۰ تا بخور سرماه ۳ یا ۴ کیلو تضمینی من قول میدم کم میکنی یه سری نکاتم هست در کنارش ک اگ بخای میگم این روش علمی و بدوت بازگشت هست و بشدت ساده
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
