به نظرتون چطور میشه ، شکم رو کوچیک کرد
به جز طناب زدن و حلقه و دراز و نشست بگید چون کمر درد دارم
هر تجربه یی دارید بیایید بگید
همینارو میخواستم بگم خخخ
دوچرخه زدن
آروم و کم غذا خوردن ، پیاده روی
موقع پیاده روی عضلات شکمتو منقبض کن اولش سخته بعد عادت میکنی حتما نتیجشو میبینی .ولی همراه با 1ساعت پیاده روی سریع
پیاده روی
قطع مصرف هر چیز شیرین طبیعی و غیر طبیعی ، قطع مصرف هر نوع نان به جز نان جو یا سنگک اون هم به مقدار دو کف دست، مصرف روزانه برنج فقط هشت قاشق
یه ماهه شکمت نصف میشه
گن بپوش زیرش پلاستیک بذار
چای سبز با زیره دمکن
سرکه سیب
کم خوری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز