سلام خانوما
من بعداز زایماندچار استرس شدم الکی
چی حوری باشه مقابله کنم بدون دکتر ؟؟؟؟
یوگا و مدیتیشن
کلیپ هاش توی گوگل هست
همین طور شبکه GEM fit
استرس نیست اضطرابه عزیزم❤
منبع استرس مشخصه مثلا شما میگی امتحان دارم استرس گرفتم
ولی اضطراب یک احساس تشویش و نگرانی بی علت هستش که بی دلیل انگار ته دلت رخت میشورن
از تغذیه و خواب گرفته تا محل زندگی و آدمای اطراف در اضطراب نقش داره
صحبت کردن با روانشناس
روزی ده دقیقه دراز کشیدن و گوش دادن به صدای آرامش بخش مثل صدای طبیعت
کشیدن نفس های عمیق
داشتن چند تا گلدون بزرگ و قشنگ توی خونه
نورگیر بودن اتاق
صحبت با آدم آرومی که حرفاتون رو گوش بده و تخلیه شید
روشن کردن اسانس لوندر و کلا بو های آرام کننده
نوشتن افکار روی کاغذ
خلوت کردن با خودت حتی شده ۵ دقیقه در روز
بدون دکتر نمیشه معمولا چون خودن تنهایی نمیتونی علتش رو پیدا کنی
درمانش روان درمانیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
44 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز