سلام خانوما
من بعداز زایماندچار استرس شدم الکی
چی حوری باشه مقابله کنم بدون دکتر ؟؟؟؟
یوگا و مدیتیشن
کلیپ هاش توی گوگل هست
همین طور شبکه GEM fit
استرس نیست اضطرابه عزیزم❤
منبع استرس مشخصه مثلا شما میگی امتحان دارم استرس گرفتم
ولی اضطراب یک احساس تشویش و نگرانی بی علت هستش که بی دلیل انگار ته دلت رخت میشورن
از تغذیه و خواب گرفته تا محل زندگی و آدمای اطراف در اضطراب نقش داره
صحبت کردن با روانشناس
روزی ده دقیقه دراز کشیدن و گوش دادن به صدای آرامش بخش مثل صدای طبیعت
کشیدن نفس های عمیق
داشتن چند تا گلدون بزرگ و قشنگ توی خونه
نورگیر بودن اتاق
صحبت با آدم آرومی که حرفاتون رو گوش بده و تخلیه شید
روشن کردن اسانس لوندر و کلا بو های آرام کننده
نوشتن افکار روی کاغذ
خلوت کردن با خودت حتی شده ۵ دقیقه در روز
بدون دکتر نمیشه معمولا چون خودن تنهایی نمیتونی علتش رو پیدا کنی
درمانش روان درمانیه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز