استرس

یوگا و مدیتیشن

کلیپ هاش توی گوگل هست

همین طور شبکه GEM fit

استرس نیست اضطرابه عزیزم❤

منبع استرس مشخصه مثلا شما میگی امتحان دارم استرس گرفتم

ولی اضطراب یک احساس تشویش و نگرانی بی علت هستش که بی دلیل انگار ته دلت رخت میشورن

از تغذیه و خواب گرفته تا محل زندگی و آدمای اطراف در اضطراب نقش داره

صحبت کردن با روانشناس

روزی ده دقیقه دراز کشیدن و گوش دادن به صدای آرامش بخش مثل صدای طبیعت

کشیدن نفس های عمیق

داشتن چند تا گلدون بزرگ و قشنگ توی خونه

نورگیر بودن اتاق

صحبت با آدم آرومی که حرفاتون رو گوش بده و تخلیه شید

روشن کردن اسانس لوندر و کلا بو های آرام کننده

نوشتن افکار روی کاغذ

خلوت کردن با خودت حتی شده ۵ دقیقه در روز

بدون دکتر نمیشه معمولا چون خودن تنهایی نمیتونی علتش رو پیدا کنی 

درمانش روان درمانیه