سلام خانوما بنده رژیم سفت و سخت دارم روزی یکساعت پیاده روی میکنم و به اضافه ۲۰ دقیقه آخر شبا میرقصم .. هیچ جورههههههههه نمیتونم رقصم بیشتر کنم سینم میسوزه شدید آب میخورم درست تنفس میکنم اما ظرفیت تنفسیم پایینه چون کلا اهل ورزش نبودم هیچ وقت .. اگر این نفس بند اومدنم نباشه ۳۰ دقیقه رو میتونم برقصم .. راهی دارید ک سوزش سینم کم شه؟
شاید اولاشه من ی ساعت کامل میرقصیدم
چرا اینقدر سخت گرفتی؟چقدر اضافه داری مگه؟
وسط ورزش اب بخور بعدشم کم کم ب دقایق ورزشت اضافه کن.و این که پیاده رویتم از اروم کم کم ب دویدن تبدیل کن.
رقص فقط تناسب اندام میاره
۱۵ ساله تو کار رقصم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
