سلام دوستان کمک میخوام لطفا راهنمایی کنید کمتر از یکماهه ستون فقراتم درد میکنه علتشم خم شدن خیلی رو گوشی و کتاب هست الان یک هفتس روزی یکساعت از گوشی استفاده میکنم پیاده روی و تحرکمم خیلی کم شده ستون فقراتم درد میکنه میترسم برم دکتر کسی راه سنتی برای درمان داره ؟قلنج شدم یعنی؟