رژیمتم رعایت کن کم بخور صبحانه چندتالقمه ناهار نهایتا نصف بشقاب وشامم ۱۳قاشق مثلا
اگه هیچی نخوری مریض میشی کنار ورزش باید کمم بخوری تاتاثیری ببینی من خودم ۴کیلو کم کردم چیزای مقوی زیاد بخور زیره بعضی اوقاتم چای سبز بخور هرروز ورزش کن دراز نشست برو درست میشه💖