سلام
خانما کیا رژیم گرفتن ؟
ونتیجه گرفتن از رژیمشون؟
چجوری وبا چه طریق؟
ممنون میشم اگه بگین
من رژیم چاقی گرفتم
توی ۶ ماه ۱۰ کیلو تقریبا زیاد کردم
الان اون خانمه که تبلیغ رژیم آویسا رو میکنه پیداش میشه
البته اگه خواب نباشه😶
هیچ غذاتو کم کن ریزه خواری نکن ناهارو حذف کن یکمم تو خونه ورزش کن روزانه پیاده روی دراز نشست ماهی دو کیلو کم کنی
من خیلی معقول غذامو کم کردم.قند و شیرینی وانواع نوشیدنی های حاوی قند و حذف کردم.شامم رو زود میخورم.ارد سفید هم مصرف نمیکنم.اصلا به خودم گرسنگی ندادم.هفته ای سه بار میرفتم باشگاه.الان بخاطر کرونا توخونه ورزش میکنم.
گلم من ۶هفته هست کلا رژیم میگیرم و ۱هفته هست که میرم باشگاه هم کلا فعالیتم زیاد چه تو خونه چه بیرون یهویی میبینی تو عرض ۲و۳ماه هفت یا هشت کیلو وزن کم کردم یا بر عکس میخوام وزنم ثابت بمونه هی بلا پایین نره
برای چند سال پیش بود یچیزاییشو یادمه
سه وعده کامل غذا میخوری و ۳ میان وعده
اگر برنجی باشه ۱۸ قاشق هنگام خورد میشماری و میخوری
اگه ماکارانی باشه ۲۴ قاشق
صبحونه نون سنگک نصفشو میخوری با اندازه قوطی کبریت پنیر
اگه شیر خشک داری عالیه واسه چاق شدن به عنوان میام وعده
بیسکویت ساق طلایی بگیر بخور
میوه حتما باشه تو میان وعده هات
سوهان هم چاق میکنه
هر وقت دیدی شکمت خوب کار میکنه یعنی خوب داری میخوری
اگه همراه باهاش ورزشم کنی چربی نمیاری
قرص روی و آهن هم بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز