2777
2789
عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 526673 بازدید | 68299 پست

گزارش_راهنما#  

🌸🌸🌸🌸🌸🌸


کالری مجاز و مصرفی ۱۰۰۰

کالری سوزی ۷۰۰

————————-



🌸به نام خدا🌸

🌸پنجشنبه ۲۷   آذر  🌸

  • ۲۰ مین پیاده روی ترکیبی🏃‍♀️🚶‍♀️
  • ۱۵ مین رقص💃
  • درازنشست  ۲*۵۰
  • زیر شکمی ۲*۳۰
  • چرخش پا  ۲*۳۰🦵
  • چالش شنای دیوار ۲*۶۰🏊‍♀️
  • چالش چوب  ۲*  ۴ دقیقه 🥢
  • چالش روسی ۲*۵۰
  • چالش شکم🤰
  • طناب ۱۵۰ تا
  • پروانه ۱۰۰🦋
  • چالش تنفس عمیق🗣
  • صبحانه: شیرچای🥜🥛☕️🍯
  • میان وعده: میوه🍊🍎
  • ناهار: کوکو سبزی+ نان🥗🌯
  • میان وعده: اسموتی🥤
  • شام: ماست+ کشمش🥣🥜
  • ۸ لیوان اب 💦
  • دمنوش زیره🍸
  • چالش وعده سبک⛔️🍚🍞
استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

خپوووونت بانوی من انجام وظیفه کردم ولی دخترمون خودش یه روح استوار داره نیازی به انگیزه نداره همی ...

ممنون عزیزم...

اختیار دارید ما به کسایی مثل شما خیلی احتیاج داریم اینجا برای همینه به هم کمک کنیم وبه هم دیگه انگیزه بدیم ....

آرزوم اینه همه به هدفشون برسن ویک عمر طولانی لذتشو ببرن وبه همه ثابت کنن با ارادن حتی توشرایط سخت حتی بعداز اینکه شکست خوردن هر لحظه میشه شروعی دوباره داشت...

این جمله ایه که من الان بخودم میگم پاهاتو محکم روی زمین بازبکوب که این تازه اول مسیره خوب اینو بدون سخت نیست بگو من ادامه میدم...


چه جوری رنگی میشه؟ من رفتم از طریق امضام.ولی ثابت نموند.

 



برای متن معمولی و‌ پست،،،،، همین متن رنگی من را کپی کن و ادامش بنویس ، رنگی‌میشه...



داخل امضا هم اول‌ متن ات را معمولی‌ بنویس، بعدش همش‌را انتخاب کن و‌برو‌تو قسمت رنگ‌ها و یه رنگ را انتخاب کنی، همش‌رنگی‌میشه.. بعدش برو‌ پایین صفحه ثبت ‌‌تایید کن....


استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
👌👌👌😎😎


☺️😘


استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
نه گلم دیگه حذفی نیست و ‌‌اینکه دیگه محدودیت زمانی و تعدادی هم برای عضو شدن  وجود ندار ...

ممنون

                                                                                                                 *اگه میتونی تصور کنی پس میتونی انجامش بدی*💪
نه گلم دیگه حذفی نیست و ‌‌اینکه دیگه محدودیت زمانی و تعدادی هم برای عضو شدن  وجود ندار ...



سرگروه چی سرگروه داریم ؟اعلام وزن چی؟به کی اعلام وزن میکنیم؟


                                                                                                                 *اگه میتونی تصور کنی پس میتونی انجامش بدی*💪
من ک بادکنک هوا میکنم تو این خطا نیستم😂

بااانوی پاکدااااامن 😂😂😂😂😂

سلوووووم خاحرای خیشگلم 😊😊 به عنوان دیوانسالار فرهنگستان ادب و هنر دربار، بر خود لازم دیدم نکاتی رو متذکر بشم.  زین پس به جای واجگان منحوس  " من اراده ندارم"  و  "انگوزه ندارم"  از واجگان   "چاقی بی ادب است"   استفاده میکنیم.  ینی چی که اراده ندارم؟؟؟ مگه دست خودشه؟؟؟  اگه ۳۲۶ نفر تو تاپیک قبل کم کردن پس ما میتونیم ۳۲۷ مین نفر باشیم... اگه بازم ازین حرفا بشنوم میکوشتونمتون 😁😁😁🔫🔫🔫🔫    ضمنا انگوزه هم خواستین ،  بچه های اینجا  همچی بهتون انگوزه میدن  که از خوشی برین بالا با برف سال بعد بیاین پایین ... اونم مانکن و خوشتیپ 😉😉😉      ذمنن (  همون ضمنا بابا! چرا به جزییات توجه میکنی؟ برو اصل مطلبو بوخون  )   میگفتم ... ذمنن اینجا "من مرد تهنای شبم" نداریم ...  اینقد بروبچز اینجا باحاااااالن که نگووووو 😍😍😍😍😘😘😘😘😘    آخرین متلب :  من اصلا نمیدونم غار و عبادت و گونی برنج چی هسدن ... به جان خاله قورباخه راستشو میگم 😁😁😁 از اینکه کلمات زوبای منو خوندین مچکرم 😘😘😘😘😘😘   الهه بیا دیوونه سالارتو اخراااج کن 😁😁😁😁                 گام ۱: زیر ۱۰۰: ۱۰۵/۸ ---> ۹۸/۵ .... گام ۲: برسم ۹۴ که برم بنفش.   دیاناجون عشخی ❤❤❤  هدف: فعلا ۶۹... که سنگ بزرگ ورندارم. ولی به قول الهه آخرش به زیر ۶۰ راضی میشم 😉😉😉
 برای متن معمولی و‌ پست،،،،، همین متن رنگی من را کپی کن و ادامش بنویس ، رنگی‌م ...

رنگی‌میشه.... درست شد 😂😂😂😂میگم رنگ دیگه نداری😂😂😂😂سفارش نمیگیری🤦‍♀️🤦‍♀️😎😎😎

خدایا به داده و نداده و گرفته ات شکر🙏که داده ات نعمت و گرفته ات امتحان و نداده ات حکمت است.                                   گروه تثبیت💛💛💛قد ۱۵۹.وزن اولیه ۷۸.وزن فعلی۵۷🌺🌺🌺                                      توانایی انسان بی نهایت است، پس تواناتر شو و کارهای بیشتری را انجام بده!

سلام... ۱ ۲ ۳.امتحان میکنم😂😂😂😂

درست شد😂😂😂😃😃😃

خدایا به داده و نداده و گرفته ات شکر🙏که داده ات نعمت و گرفته ات امتحان و نداده ات حکمت است.                                   گروه تثبیت💛💛💛قد ۱۵۹.وزن اولیه ۷۸.وزن فعلی۵۷🌺🌺🌺                                      توانایی انسان بی نهایت است، پس تواناتر شو و کارهای بیشتری را انجام بده!
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

صراف

طفل_مسلم | 7 ثانیه پیش
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز