سلام نفسا💙💙
گزارش عجیب و غریب جمعه ها😂😂
صبونه و ناهار😑(ساعت 1) 🍁 تخی ابپز، پنیر، گردو، نون، کره بادوم زمینی، گوجه، نصف استکان چای
شام🍁 پلو سفید بدون روغن، قورمه سبزی، سالاد
میانوعده🍁 سیب، انجیر خشک، بادوم، پسته، دمنوش دارچین
کلا شام قرار بود مامان اینا رو دعوت کنم زنگ زد گفت سبزی اووردیم منم شامو اوردم خونشون درس کردم😂😂😂
بهمراه کلی فعالیت مامانم پا درده دیگه سبزی پاک کن سبزی بشور ولی ورزشام انجام میدم😁😁😁😁
ورزش
شکم صاف در 30 روز، حرکات زیر بغل با اپ، شنای دیوار، چرخش چوب، طناب 150تا، پروانه 50 تا
@دختره_بخندون @تبسم27 @صدف_20 @abremaman @violoonist
سلام بچه های نمونه(خوبها😉)
صبحانه املت.لواش.خامه.چای
ناهار جوجه کباب یه سیخ.کته.ترشی
شام یا نمیخورم یا یه دونه تخم مرغ آبپز(ناهار زیاد خوردم😁)
میان وعده خرمالو.پرتقال.بادوم زمینی.بادوم هوایی.خرما.گردو.
بیست و پنج دقیقه رقصیدم.الانم ۱۰مین حلقه میزنم.چالش ها.۵۰شنا دیوار
@آینازخان
