مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 529508 بازدید | 68299 پست

🍂سلام خیلی خوش اومدید 🍂

لطفا و حتما قبل از شروع رژیم و برای عضویت توضیحاتی که در ادامه مینویسم رو بخونید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/06/25

22:45

448 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

گلی۸۳

عضویت: 1399/08/20

تعداد پست: 336

بپه ها من دو کیلو کم کردم ولی الان حس نمیکنم که دور شکمم کمتر شده باشه☹ اگه بخوام دور شکمم کمتر بشه باید چکار کنم؟ وزن اولیه ۵۱.۲۰ بوده وزن الان ۴۹.۲۰ خانوادم دیگه نمیزارن لاغرتر بشم😂😂

اگه میشه ی راهکاری بدین

پیشاپیش مرسی مرسی😅

1399/09/19

13:11

1 نفر لایک کرده اند ...

abremaman

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36445

گزارش#

سلام خوش تیپ های خودم🦉🦉🦉

صبحانه خرما.چای.خامه.بربری

ناهار لوبیا پلو سالاد .ماست و اسفناج

شام عدسی.زیتون

میان وعده سیب.پرتقال.کیوی.بادام زمینی.گردو.کشمش.خرما.

بیست مین پیاده روی.۱۵مین حلقه.چالش شکم و کپل

1399/09/19

13:11

3 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

بپه ها من دو کیلو کم کردم ولی الان حس نمیکنم که دور شکمم کمتر شده باشه☹ اگه بخوام دور شکمم کمتر بشه ...

عزیزم ورزشهای مخصوص شکم رو برو...دراز نشست...وکیوم شکم....چرخش روسی..لمس پاشنه پا...تاپیک ورژش رو ببین...امضای سمیه رو هم بخون

به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/09/19

13:13

2 نفر لایک کرده اند ...

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 14229

سلام ب روی ماهه نشستت خواهر😅 اگر تو هم بچه کوچیک داشتی زود بیدار میشدی 😁😁😁

اتفاقا الان بخودم ميگفتم فكر كنم چاره كار بچس بايد يه دوقلو بيارم از بيخ حل شه مشكل خوابم😂😂😂😂

💔🌈

1399/09/19

13:13

2 نفر لایک کرده اند ...

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 14229

بپه ها من دو کیلو کم کردم ولی الان حس نمیکنم که دور شکمم کمتر شده باشه☹ اگه بخوام دور شکمم کمتر بشه ...

عزيزم ورزشاي مخصوص شكمو برو

ورزش تو كاهش سايز تاثير داره

💔🌈

1399/09/19

13:14

1 نفر لایک کرده اند ...

taniya1400

عضویت: 1399/04/06

تعداد پست: 1025

سلام‌گلم. مرسی‌خوبم.. خودت خوبی💝 گلم پیاده روی تو‌خونه هم‌میشه ولییی‌حتما باید کتونی داشته باش ...

بله متوجه شدم ،

من ۵ دقیقه پیاده روی میکنم یا میرقصم ، ۱۰۰ تا پروانه ،۳۰ اسکات پرشی ،۴۰ تا کوهنوردی ، درجا و... چندتا حرکت هایت میرم بعد طبق برنامه ورزشیم شروع میکنم قدرتی کار کردن آخر ورزشامم چند تا حرکتهای پرشی و جهشی میکنم بعدشم کششی

بنظرت خوبه استاد😃

گروه طلایی🌻تثبیت🌻 وزن شروع۶۵⬅️ ۵۹.۲۰۰ رفتم تثبیت💪🏆🎯 قد۱۶۰

1399/09/19

13:16

2 نفر لایک کرده اند ...