مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30301

عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 530294 بازدید | 68299 پست

🍂سلام خیلی خوش اومدید 🍂

لطفا و حتما قبل از شروع رژیم و برای عضویت توضیحاتی که در ادامه مینویسم رو بخونید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/06/25

22:45

448 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

گلی۸۳

عضویت: 1399/08/20

تعداد پست: 336

بپه ها من دو کیلو کم کردم ولی الان حس نمیکنم که دور شکمم کمتر شده باشه☹ اگه بخوام دور شکمم کمتر بشه باید چکار کنم؟ وزن اولیه ۵۱.۲۰ بوده وزن الان ۴۹.۲۰ خانوادم دیگه نمیزارن لاغرتر بشم😂😂

اگه میشه ی راهکاری بدین

پیشاپیش مرسی مرسی😅

1399/09/19

13:11

1 نفر لایک کرده اند ...

abremaman

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36525

گزارش#

سلام خوش تیپ های خودم🦉🦉🦉

صبحانه خرما.چای.خامه.بربری

ناهار لوبیا پلو سالاد .ماست و اسفناج

شام عدسی.زیتون

میان وعده سیب.پرتقال.کیوی.بادام زمینی.گردو.کشمش.خرما.

بیست مین پیاده روی.۱۵مین حلقه.چالش شکم و کپل

1399/09/19

13:11

3 نفر لایک کرده اند ...

namazi_m

من برای دخترم که امسال کنکوریه خیلی آکادمی‌ها رو بررسی کردم، آکادمی مهر رو هم دیدم، چیزی که برام جالب بود تعداد زیاد رتبه‌های برترشه. ظاهراً رکورددار بیشترین تعداد رتبه‌های برتر کشوره.

گفتم اینجا هم معرفی کنم شاید به درد مامان‌هایی بخوره که بچه‌شون کنکوریه 🌱

mehredu.com

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

بپه ها من دو کیلو کم کردم ولی الان حس نمیکنم که دور شکمم کمتر شده باشه☹ اگه بخوام دور شکمم کمتر بشه ...

عزیزم ورزشهای مخصوص شکم رو برو...دراز نشست...وکیوم شکم....چرخش روسی..لمس پاشنه پا...تاپیک ورژش رو ببین...امضای سمیه رو هم بخون

به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/09/19

13:13

2 نفر لایک کرده اند ...

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 14421

سلام ب روی ماهه نشستت خواهر😅 اگر تو هم بچه کوچیک داشتی زود بیدار میشدی 😁😁😁

اتفاقا الان بخودم ميگفتم فكر كنم چاره كار بچس بايد يه دوقلو بيارم از بيخ حل شه مشكل خوابم😂😂😂😂

1399/09/19

13:13

2 نفر لایک کرده اند ...

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 14421

بپه ها من دو کیلو کم کردم ولی الان حس نمیکنم که دور شکمم کمتر شده باشه☹ اگه بخوام دور شکمم کمتر بشه ...

عزيزم ورزشاي مخصوص شكمو برو

ورزش تو كاهش سايز تاثير داره

1399/09/19

13:14

1 نفر لایک کرده اند ...

taniya1400

عضویت: 1399/04/06

تعداد پست: 1025

سلام‌گلم. مرسی‌خوبم.. خودت خوبی💝 گلم پیاده روی تو‌خونه هم‌میشه ولییی‌حتما باید کتونی داشته باش ...

بله متوجه شدم ،

من ۵ دقیقه پیاده روی میکنم یا میرقصم ، ۱۰۰ تا پروانه ،۳۰ اسکات پرشی ،۴۰ تا کوهنوردی ، درجا و... چندتا حرکت هایت میرم بعد طبق برنامه ورزشیم شروع میکنم قدرتی کار کردن آخر ورزشامم چند تا حرکتهای پرشی و جهشی میکنم بعدشم کششی

بنظرت خوبه استاد😃

گروه طلایی🌻تثبیت🌻 وزن شروع۶۵⬅️ ۵۹.۲۰۰ رفتم تثبیت💪🏆🎯 قد۱۶۰

1399/09/19

13:16

2 نفر لایک کرده اند ...