[QUOTE=166193647]سلااام صبحت بخیر نازنین بانو🙋💚 امروز صبحانه یه تخم مرغ آبپز میخورم 77 کالری میان وعده 2 ...[/QUOTبرنامت عالیه منم تغلب میکنم😂
شیربادارچین خوبه چون شیرطبعش سرده دارچین گرم خوب میشه🤩
غذاهایی که میخوای بخوری هم کالریش کمه هم سیرمیکنه😋😍
تو۱۰روزحتمایه کیلوبیشترکم میکنی من اون هفته یک و۸۰۰کم کردم منم هیجان دارم مامانم میگه تویه هفته آخه ۲کیلو😡🤣
بچه داری عزیزم؟من دوتادارم خودم کوچولوام متولد۷۴دخترم ۷سالشه🤗
[QUOTE=166096925]@بامدادخمار دوروز پرخوری شیرینی داشته باشیم اونم از نوع خامه ای چ باید کر
باید نخورد 😶 مثلا رژیمی
کالریشو از روزهای بعدت کم کن
انگیزه تو ببر بالا
از ۱۱۸ 🤓
نوشتم که رژیمو👈🏻👈🏻 رژیم_پروتیین#
🛑 بچه های دیگه اگه بیشتر از دوکیلو تا هدفتون مونده لطفا نگیرید و هی سوال نپرسید
بچه ها فردا 9/9/99 😍😍😍😍😍
برنامت خیلی خوبه عزیزم
بهتره صبح نان هم بخوری البته شیر خرما هم خوبه
میانوعده بنظرم به جا لواشک که کالریش بالاست و سیر کنندگی نداره چند تا بیسکوییت ترد یا پاپکورن یا یه چیزی که سیر نگهت داره بخور
سبزیجات و روغن زیتون هم بخوری خوبه یبوست نمیشی
بقیه عالیه 😍👍🏼 ایشالا ماهی چهار کیلو کم میشی
