🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

ببخشید هزینه عضویت چقدره؟! 

دعا برای سلامتی وموفقیت الهه جون و خانوادش🙏🙏🙏

وااااای چطور جلوی پرخوریمو بگیرم بعضی وقتا سیرم ها و چشام گشنه ان غذا رو میبینم دیگه حالیم نیست میخورم چه کنم اراده پیدا کنم

 من دیروز ۸ تا لیوان آب خوردم. هر دوساعت. عالی بود از هر نظر هم اشتها کم هم شاداب شدم.

 مشکلم این هست  تمام مدت حس می کردم تو مثانه ام یه جوری هست. حس خوبی نبود. حتی وقتی از سرویس میومدم. طبیعی هست؟

من قبلا روزی دو لیوان آب نهایت اونم شااااید می خوردم.

آب بخور هر دو ساعت

 ساعت زنگ بذار

باید هر دو ساعت باشه

نمی شه صبح چند تا بخوری دیگه نخوری شب بخوری مثلا فایده نداره از نظر کاهش اشتها

ممنون مفید بود اگه چیز دیگه به ذهنت رسید میشه بهم بگی 

چه عالی خدا خیرشون بده و سلامتی و شادی به همه ی عزیزانش

اینکه از قبل فکر کن وقتی گرسنه شدی چی بخوری دقیقا برو بذارش تو ظرف تو یخچال. من گرسنه می شم یهو یه چیز دم دست باشه مثلا یه تیکه کیک می خورم بعد که تموم شد می گم عه چه کاری کردم کاش مثلا موز و شیر می خورم. خلاصه چیز مفید کم کالری. ولی وقتی بگی آخ جون هر وقت گرسنه شدم اولین چیزی که می خورم مثلا فلان چیز مشخص هست سریع میری دنبالش. نه که کلا بگی اهان باشه میوه می خورم. دقیقا خود اون میوهه رو مشخص کن از قبل.

در مورد کالری شماری هم که میدونی اگر غذاهای مفید بخوری گرسنه نمی شی مثلا سینه مرغ بخور ۱۰۰ گرم فکر کنم ۱۵۰ کالری داره اگر اشتباه نگم کلی سیر می شی. ولی ۱۰۰ گرم چیپس کلا کالری اون روزتو از بین میبره همش حس ضعف و گرسنگی می مونه برات مطمئنا تا تهش هم طاقت نمیاری.

یه نفر پیدا میکنی از همین جا که پایه باشه و‌وزن مساوی بخوای کم کنی، گزارشهاتونو به هم میدین و‌همدیگرو‌تگ میکنید به جای سرگروه ها

صبح بخیر...😄

صبحت بخیر عزیزم. خوبی سپیده جون؟ ۸ تا لیوانو خوردم ولی همش می رفتم سرویس شما هم اینطوری هستی؟ مثانه ام طفلی انگار استرس گرفته بود من قبلا روزی دو تا لیوان اونم شاااید می خوردم 🤭

سلام عزیزم دوصفحه اول و امضا بامداد خمار رو بخون .و چون سر گروه نداری برا خودت رغیب پیدا کن ک با هم رقابت کنین ک انشاءالله ب وزن دلخواهت برسی . منم تازه شرو کردم اگه ت رنج وزن خودمی باهم تیم میشم😇😊

مرسی فدات شم 😍