برای یبوست
قبل هر وعده غذا یک لیتر آب هم دمای اتاق رو توش آبلیمو یا سرکه سیب بریز و بخور
شیر خیلی سرد ، انجیر یا شربت انجیر ، تخم شربتی ، خاکشیر ، آلو ، خورشت بامیه سالاد و سبزیجات روغن زیتون نوشیدن اب فراوان و ورزس خیلی تاثیر داره
اگه خیلی شدید بود جوشونده برگ سنا یا قرص سیلاکس و با شیاف البته این سه مورد آخر فقط ماهی یکبار باید انجام بشه
تمرین قدرتی شکم و پهلو یکروز در میون و حرکات فرمدهی روهم یکروز درمیون انجام بده وسط حرکات فرمدهی باید مواد حجم دهنده مول بادام زمینی الویه موز تخم مرغ یا پروتیین شیک بخوری
این هشتگ رو هم بخون ورزش#
بچه ها یعنی سوال ندارید دیگه نهلتیا حالا تا دیروز منو حامله کردید با سوالاتون 😂😂😂
بپرسید ولی اسراف نکنید
شرمنده
دشووووریت نمیاد؟
من دو تا لیوان آب بخورم ۴ بار باید برم دشوووری
بخصوص وقتی بیرون یا سرکار باشم گرفتارم میکنه
برا همین آب کم میخورم
مشکل از کجاست؟
