سلام عزیزم.تبریک میگم به هدفت رسیدی،😘😘😘⚘⚘⚘⚘⚘
کالری تثبیت شما برا وزن ۷۳،میشه۲۱۹۰.
کالری الانت چقدره مثلا از فردا شروع میکنی ۱۰۰کالری اضافه میکنی هر هفته.تا برسی به کالری اصلیت.سعی کن طبق برنامه، هفتگی زیاد کنی که یهویی زیاد نشی،ورزشاتم ول نکن.اما میتونی شدتش کمتر کنی،هر هفته یا دو هفته یه بار هم میتونی وزن بدی منو تگ کنی،سوال داشتی درخدمتم.موفق باشی😊😊