ناشتا: دمنوش دارچین و زنجبیل و اب لیمو
صبحانه:۱ عدد گوجه فرنگی+ ۱ عدد خیار+ ۱ قوطی کبریت پنیر پروبیوتیک +۱۰ کف دست نان = ۲۲۹ کالری
میان وعده: چای + ۹ عدد خرما+تخم شربتی ۱ ق غ+۱ عدد خیار+ یک کف دست نان قندی=۲۳۷
ناهار: ته چین مرغ ۱ کفگیر=۲۷۰
میان وعده: خرما ۹ عدد+ گوجه ۲ عدد+خیار ۱ عدد+نان قندی یک کفه دست+بادام ۳ عدد +۱ لیوان دوغ =۴۰۸
شام:نان قندی+سالاد کلم=۲۴۱
۹ لیوان اب
ورزش : ۱۰ دقیقه طناب= ۱۰۵
کالری کل= ۱۳۸۵