🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار) صفحه 3321

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

سلام امروز با 1500 تا ببند ورزش هم انجام بده تا جبران شه

چش حتمن مرسی راهنمایی کردی عزیزم💋

هیـــــچ جݩگــــــي بیــن "ط" و دنیاي بیــرونت نیست؛ جݩگ اصݪـــي بیــن اراده و بهانه هاست.وزن شروع ۸۷😖😱 قد ۱۶۵ 🙃.هدف اول ←۸۲✔.هدف دوم←۷۷ ‌هدف سوم← ۷۲. هدف چهارم← ۶۷ .هدف پنجم← ۶۲ . هدف شیشم← 57.هدف اخر ۵۵. 300*86☜250*85☜300*84☜150*83.من به خودم یه حال خوب بدهکارم پس وظیفمه که به خواسته ها و ارزوهام برسم اونم فقط و فقط بخاطر حال دل خودم😇

1399/09/03

|

13:53

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

سلام خواهشا منو ازلیست سرگروهها حذف نکنید یه موقع من بچه منظمی هستم دوهفته روبهتون گزارش وزن دادم پی ...

سلام خوشگلم اسمت که تو لیست هست شماره ۳۱

لیست وزن

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/09/03

|

13:53

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

قربونت برم😍😍😘😘😘 ایشالا ایشالا😂😂😂😂😂 یه لحظه تصورش کردم چه جیگررررررره😍😍😍😂😂😂

😘😘❤️❤️❤️‌

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/09/03

|

13:54

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

سلام نگین جان در چه حالی؟

امروز رژیممو قوی شروع کردم ب امید خدا💪 انشاءالله ک تا اخر هفته کاهش وزن داشته باشم حداقل امید وار شم

هیـــــچ جݩگــــــي بیــن "ط" و دنیاي بیــرونت نیست؛ جݩگ اصݪـــي بیــن اراده و بهانه هاست.وزن شروع ۸۷😖😱 قد ۱۶۵ 🙃.هدف اول ←۸۲✔.هدف دوم←۷۷ ‌هدف سوم← ۷۲. هدف چهارم← ۶۷ .هدف پنجم← ۶۲ . هدف شیشم← 57.هدف اخر ۵۵. 300*86☜250*85☜300*84☜150*83.من به خودم یه حال خوب بدهکارم پس وظیفمه که به خواسته ها و ارزوهام برسم اونم فقط و فقط بخاطر حال دل خودم😇

1399/09/03

|

13:54

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

😘😘❤️❤️❤️‌

🐥❤😘🐥❤

به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/09/03

|

14:07

دختره_بخندون

عضویت: 1399/01/19

تعداد پست: 17664

عزیزم اول اینکه این بیشتر مخصوص کسایی هست که دارن جدی تمرین میکنن اگه بچه هایی که فقط در حد یکربع هو ...

عزیزم اینارم جواب بدی من دیگ مزاحمت نمیشم❤

مصرف شیک(شیرموز)یک لیوان خوبه؟!

دوش اب گرم و سرد چندبار در هفته باشه!؟

هم اینکه حرکات ملایم منظورتون دقیقا چیه

اخر حرفتون

👩‍👧‍👧💞I'm tork*🙋🏻‍♀️... Mom of twins* ✨ی دختر لجباز 🤪عاشق رقص💃و آواز🎧(همه جا آهنگ حموم،مسافرت،موقع خواب و..🫡🥴😁) عکاسی هم میکنم عاشق عکس گرفتنم😍📷 عاشق مرغ🍗پیتزا🍕 و همه چی🤣عاشق خرمالو و خوراکی های شیرین،شیرموز هم خیلی دوس😋وای نگم از بادوم زمینی🥹 شماهم مث من وقتی از ی چیزی خوشتون میاد دوسه بار شات میگیرین(حتی آهنگی رو که دوس دارم دوسه بار دانلود میکنم )یا من دیوونم؟!😶‍🌫️🤔 تتل🖤شادمهر🤍شایع ٫:چرا قشنگ زدن به ریشه چرا حال من خوش نی اوضاع قشنگ ترم که میشه هرکاری کنی دیگ این بدن،بدن نمیشه💔tatal ای کاش حقم از تموم زندگی تنها تو باشی من عاشق تنهاییم ,تنها بشم, اما تو باشی ٫؛🤍🖇️ Shadmehr عطر خوب بزن،خوشتیپ بچرخ ؛بالاخره پستچی به در میزنه ی روز بده خبر خوب✨ shayea من خیلی خیلی سادم با احساسات من بازی نکنید لفطا🥹😕💔اگه جایی باهاتون دعوا کردم متاسف حتما از جای دیگ اعصابم خورده وگرنه اهل دعوا نیستم🙌ولی اگه واقعا باهاتون دعوا کردم و ناراحتم کردین از چشمم میفتین 🤗 و اگه تاپیک دیگ باهاتون حرف زدم بدونید یادم نمیمونه که دعوا کردم🤣 ۱گ خوابتون نمیبره یعنی تو خواب یِ نفر دیگه اید! ۲هرچی آیکیو بیشتری داشته باشین بیشتر خواب میبینین!۳آخرین کسی ک بهش فک کردین دلیل خوشحالی یا ناراحتیتونه! #دختری_که_هیچکس_دوستش_ندارد♥ لایک دوس دارم منو هرجا دیدین بلایکین😁

1399/09/03

|

14:12

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

سلاااام بچه ها خوفین؟ دیشب نیومدم آخه شوفاژم نمیدونم چش شده روشن نمیشه الآنم سرکار نرفتم که یکی ر ...

سلام علیکم🥶🥶🥶🥶🥶

چه شب طولانی و ترسناک و یخچالی😂🥶🥶🥶🥶

ایشالا ک الان خوب باشین...خوب خودتونو پتوپیچ کنین😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/09/03

|

14:12

violoonist

عضویت: 1399/05/19

تعداد پست: 3319

سلام خوشگلم اسمت که تو لیست هست شماره ۳۱ لیست وزن

ممنون...

1399/09/03

|

14:15

violoonist

عضویت: 1399/05/19

تعداد پست: 3319

سلام گلای تو خونه مانکنای نمونه😂😂😂💙💙 💙گزارش صبونه↔️ (وقت نشد دیگه فقط) موز ناهار↔️ بادمجون ...

توبی نظیری...

1399/09/03

|

14:16

abremaman

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36298

@۱عددخانم بیا عزیزم ۲صفحه اولو با دقت بخون

1399/09/03

|

14:26

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4882

توبی نظیری...

عزیزترینی 😍😍😍

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/09/03

|

14:28

مندا

عضویت: 1398/07/11

تعداد پست: 3369

امروز رژیممو قوی شروع کردم ب امید خدا💪 انشاءالله ک تا اخر هفته کاهش وزن داشته باشم حداقل امید وار ش ...

مطمئن باش کاهش خوبی خواهی داشت عزیزم. تو موفق میشی پر قدرت برو جلو💪🏻💪🏻🙂

((آرامش سهم قلبی است ‌که در تصرف خداست....امروز با خدا گام بردار وبرای فردا به خدا اعتماد داشته باش...)) شروع کاهش وزن.‌‌‌‌وزن اولیه ۷۳ هدف ۵۸.... ۱۵کیلو کاهش تا هدف.... شروع رر تاریخ ۲۱ آذر۹/۲۱...۷۳.....

1399/09/03

|

14:31

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

عزیزم اینارم جواب بدی من دیگ مزاحمت نمیشم❤ مصرف شیک(شیرموز)یک لیوان خوبه؟! دوش اب گرم و سرد چندبار ...

عزیزم این پروتیین شیک موز خوبه میتونی روزهایی که شکم کار میکنی نیم ساعت بعد ورزش بخوری البته کالریش ۲۹۰ هست اگه برات زیاده نصفشو بخور

یک قاشق کره بادام زمینی نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده نصف موز یک قاشق عسل خالص نصف اسکوپ پودر پروتیین وی چند تکه یخ

دوش آب گرم و سرد هم بعد حرکات شکم

اول و اخر ورزش باید حتما حرکات نرمشی و کششی انجام بدی یکهو نباید ورزشو شروع کنی بعدم حرکاتت که تموم شد قطع کنی باید حتما حرکات کششی انجام بدی مثلا با در جای اروم شروع کن بعدم کششی برو https://www.bing.com/fd/ls/GLinkPing.aspx?IG=DF5C9F4408EE42E2AACB51CD9080205E&&ID=SERP,5103.1&SUIH=_nJ3Clio1wzSvx0Ewa4EbQ&redir=aHR0cHM6Ly93d3cuZWxtZXZhcnplc2guY29tL3RoZS00LXN0cmV0Y2hlcy15b3UtbmVlZC10by1kby1hZnRlci1ldmVyeS13b3Jrb3V0Lw

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/09/03

|

14:34

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

عزیزم اول اینکه این بیشتر مخصوص کسایی هست که دارن جدی تمرین میکنن اگه بچه هایی که فقط در حد یکربع هو ...

ورزش#

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/09/03

|

14:35