سلام عزیزان امیدوارم مثل من روز خوبی روگذرونده باشین وسرحال...
صبحانه،تخم بلدرچین.کره بادام زمینی.شیر چای
میانوعده خرمالو .بیسکویت ساقه طلایی باشهد توت
چای سبز زنجبیل دارچین
ناهار .سیب
میانوعدعصر پسته.انجیرخشک.بادام.نارنگی
دمنوش رازیانه وخرما
شام.کباب برگ وگوجه کبابی ودمنوش به
کالری مصرفی 470
ورزش.45دقیقه ایروبیک وپیلاتس
@abremaman @آینازخانوووووووووم
@دختره_بخندون بهترشدن حال نازنین جون رو هم بهتون تبریک میگم انشاالله خبرسلامتی کاملش بیاد صلوات...