🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

عضویت: 1398/04/14

تعداد پست: 123

✅ما تو چالش قبلی تونستیم وزن و سایز خیلیی خوبی کم کنیم و انشاالله تو چالش جدید باز هم بتونیم به هدف ...

سلام بامدادخمار جون

من ۲۴ سالمه وزنم ۵۸

قد۱۵۲

هدفم ۴۸

میشه راهنمایم کنی چیکارباید کنم کی ورزش کنم صبح یا بعد از ظهر تورژیمم تخم کتان دانه چیا زیره خوبه بخورم باچای سبز قهوه؟؟ قبل صبونه پیاده روی کنم یا بعدش لطفا جواب بده ممنون میشم ازت در روز چقدر باید کالری بخورم

1399/09/01

16:52

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

سنفیلااااءااااااا

عضویت: 1399/06/10

تعداد پست: 1374

سلام بامدادخمار جون من ۲۴ سالمه وزنم ۵۸ قد۱۵۲ هدفم ۴۸ میشه راهنمایم کنی چیکارباید کنم کی ورزش کن ...

جواب گرفتی منو لایک کن بیام ببینم

1399/09/01

16:58

2 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1398/04/14

تعداد پست: 123

جواب گرفتی منو لایک کن بیام ببینم

باشه عزیزم منتظرم جواب بدن

1399/09/01

16:59

دختره_بخندون

عضویت: 1399/01/19

تعداد پست: 17637

سلام بامدادخمار جون من ۲۴ سالمه وزنم ۵۸ قد۱۵۲ هدفم ۴۸ میشه راهنمایم کنی چیکارباید کنم کی ورزش کن ...

سلام ببخش من جواب میدم در روز باید ۱۰۶۰ کالری بخورین

ورزش هم بستگی ب میل خودتون داره صبح یا عصر

بهتره هوازی و قدرتی باشه ورزشاتون

من چای سبز میخورم شما هم هرکدوم خودت بهتر میدونی بخور😁❤ی رقیب هم برا خودت پیدا کن ک با انگیزه ادامه بدی

گروهتم با توجه ب اضافه وزنت در صفحه اول انتخاب کن

👩‍👧‍👧💞I'm tork*🙋🏻‍♀️... Mom of twins* ✨ی دختر لجباز 🤪عاشق رقص💃و آواز🎧(همه جا آهنگ حموم،مسافرت،موقع خواب و..🫡🥴😁) عکاسی هم میکنم عاشق عکس گرفتنم😍📷 عاشق مرغ🍗پیتزا🍕 و همه چی🤣عاشق خرمالو و خوراکی های شیرین،شیرموز هم خیلی دوس😋وای نگم از بادوم زمینی🥹 شماهم مث من وقتی از ی چیزی خوشتون میاد دوسه بار شات میگیرین(حتی آهنگی رو که دوس دارم دوسه بار دانلود میکنم )یا من دیوونم؟!😶‍🌫️🤔 تتل🖤شادمهر🤍شایع ٫:چرا قشنگ زدن به ریشه چرا حال من خوش نی اوضاع قشنگ ترم که میشه هرکاری کنی دیگ این بدن،بدن نمیشه💔tatal ای کاش حقم از تموم زندگی تنها تو باشی من عاشق تنهاییم ,تنها بشم, اما تو باشی ٫؛🤍🖇️ Shadmehr عطر خوب بزن،خوشتیپ بچرخ ؛بالاخره پستچی به در میزنه ی روز بده خبر خوب✨ shayea من خیلی خیلی سادم با احساسات من بازی نکنید لفطا🥹😕💔اگه جایی باهاتون دعوا کردم متاسف حتما از جای دیگ اعصابم خورده وگرنه اهل دعوا نیستم🙌ولی اگه واقعا باهاتون دعوا کردم و ناراحتم کردین از چشمم میفتین 🤗 و اگه تاپیک دیگ باهاتون حرف زدم بدونید یادم نمیمونه که دعوا کردم🤣 ۱گ خوابتون نمیبره یعنی تو خواب یِ نفر دیگه اید! ۲هرچی آیکیو بیشتری داشته باشین بیشتر خواب میبینین!۳آخرین کسی ک بهش فک کردین دلیل خوشحالی یا ناراحتیتونه! #دختری_که_هیچکس_دوستش_ندارد♥ لایک دوس دارم منو هرجا دیدین بلایکین😁

1399/09/01

17:06

عضویت: 1398/04/14

تعداد پست: 123

سلام ببخش من جواب میدم در روز باید ۱۰۶۰ کالری بخورین ورزش هم بستگی ب میل خودتون داره صبح یا ع ...

عزیزم بخوام کالری کم تر بخورم مشکلی پیش میاد میخوام زودتر نتیجه بگیرم

1399/09/01

17:09

@آسنات99 @دختره_بخندون @violoonist

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4882

سلام روز فستتونو امیدوارم عالی گذرونده باشین😁😎

گزارش💙

صبونه↔️ تخی ابپز، خرما، کره بادام زمینی

میانوعده↔️ سیب، نارنگی، دمنوش رازیانه و زیره دارچین، چای سبز + یه دونه خرما

شام ↔️ ی لیوان شیر +خرما خشک

ورزش💙

10 مین پیاده روی

150 طناب

40 پروانه

چالش شکم صاف در 30 روز ، روز 4

چالش سینه مبتدی

بادکنک بازی با پسرم 30 مین😂😂😂😂😂

فک کنم این خودش 200 تا رو سوزوند😂😂😂😂😂

@abremaman @نازنین_دخترم___

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1399/09/01

17:15

6 نفر لایک کرده اند ...

کچر

عضویت: 1399/06/28

تعداد پست: 1345

عزیزم بخوام کالری کم تر بخورم مشکلی پیش میاد میخوام زودتر نتیجه بگیرم

دو صفحه اول تاپیک و امضا استارترو بخونید جواب سوالاتتون اونجاست

Null

1399/09/01

17:24

golta_dokhtbihamta

عضویت: 1399/07/01

تعداد پست: 8239

سلام مقدار مصرف سالاد همراه غذا آزاد هس یا بایک کالری شماری کنیم مثلا بخوام تخم مرغ آبپز با گ ...

سلام عزیزم ، من حساب میکنم فقط خیار و کاهو و سبزی خوردن رو حساب نمیکنم .

1399/09/01

17:29

هانااااااااااااااا

عضویت: 1396/06/22

تعداد پست: 4150

سلام گلم کالری الانت 1340تاست تاهدفت چیزی نمونده همین کالری باشه فعلأ ورزشم که خداروشکرداری 👌😍به ه ...

باشه گلم هزارتا بوسسس

خواهر بزرگم چله های قرآنی میگیره ختم قرآن می گیره چله حدیث کسا،،،چله دعای معراج ،،چله زیارت عاشورا صد لعن و صد سلام کامل انجام میده هر کی می خواد شماره موبایلشو میدم تو واتساپ باهاش صحبت کنه

1399/09/01

17:31

ارغوان__رایان__۷۸

عضویت: 1399/05/26

تعداد پست: 5231

چند روز پیش وزن کردم 72 بودم ماه دیگه میرم خونه شون

خب باشه گلم🤩🤩

1399/09/01

17:36

golta_dokhtbihamta

عضویت: 1399/07/01

تعداد پست: 8239

دوستای گلم منم میتونم از عکسای کله رنگی که شماها دارین بذارم پروفایلم؟ یا مختص اعضای اصلی گروهاست؟

عزیزم میتونی بزاری هر کس تو تاپیکه بهتره بزاره و امضا هم درست کنید مثلا هدف و وزن رو بنویسی و یه جمله انگیزشی

1399/09/01

17:45

مندا

عضویت: 1398/07/11

تعداد پست: 3369

سلام ببخش من جواب میدم در روز باید ۱۰۶۰ کالری بخورین ورزش هم بستگی ب میل خودتون داره صبح یا ع ...

سلام عزیزم‌میشه به منم کمک کنی.من از ۱۰ آبان دارم کالری شماری میکنم تا الانم ۲ کیلو کم کردم به نظرت خوبه؟و اینکه تنها دوست ندارم. دوست دارم گروهی کار کنم.

((آرامش سهم قلبی است ‌که در تصرف خداست....امروز با خدا گام بردار وبرای فردا به خدا اعتماد داشته باش...)) شروع کاهش وزن.‌‌‌‌وزن اولیه ۷۳ هدف ۵۸.... ۱۵کیلو کاهش تا هدف.... شروع رر تاریخ ۲۱ آذر۹/۲۱...۷۳.....

1399/09/01

17:51

عضویت: 1398/04/14

تعداد پست: 123

عزیزم میتونی بزاری هر کس تو تاپیکه بهتره بزاره و امضا هم درست کنید مثلا هدف و وزن رو بنویسی و یه جمل ...

سللم عزیزم منو میتونی کمک کنی شما تو چن ماه چقدر کم کردین

1399/09/01

18:00

golta_dokhtbihamta

عضویت: 1399/07/01

تعداد پست: 8239

سللم عزیزم منو میتونی کمک کنی شما تو چن ماه چقدر کم کردین

سلام ، من از اول مهر با این گروه که اشنا شدم شروع کردم ، تو این دوماه تقریبا ماهی پنج کیلو کم کردم ، همه توضیحات دو صفحه اول هست ولی اگر بتونم چرا که نه

1399/09/01

18:05