سلام گلم ببخشید یک سوال
مثلا منی که امروز۱۰۰۰تا کالری مصرفی داشتم بعدش میام باورزش۱۰۰۰تا میسوزونم دیگه وزن اضافه میکنم یا نه؟؟؟خیلی واسم سواله
جواب نمیدن بابا
من دارم رو یه سایت دیگه کار میکنم اگه خوب بود همگی بریم اونجا اینجا که رسیدگی نمیکنن
@بامدادخمار بدون خط فاصله 😭
سلام عزیزم
ببین انرژی که بدن نیاز داره وزن ضربدر ۳۰ هست با این مقدار کالری وزن نه زیاد میشه نه کم البته به میزان فعالیت و متابولیسمتون هم بستگی داره ولی این تقریبا درسته
ازین مقدار کالری که گفتم اگه ۷۷۰۰ کالری در هفته بیشتر بخورید یک کیلو زیاد و اگه ۷۷۰۰ کالری در هفته کمتر بخورید یک کیلو کم میشید حالا این ۷۷۰۰ کالری میتونه با کم خوری باشه یا با سوزوندن کالری به وسیله ورزش
اگه ۱۰۰۰ کالری خورده باشی و ۱۰۰۰کالری سوزونده باشی انگار کالریت صفر بوده و زیاد نمیشی
البته ما ورزش رو برای بالا بردن متابولیسم و قوی شدن عضله انجام میدیم و نباید کالریشو کم کنیم
❤❤❤❤❤❤❤
بادمجونارو حلقه کردم نمک زدم نیم ساعت نگه داشتم
کشکو گذاشتم با 1 لیوان اب سر گاز مخلوط شد نعنا و یکم سیر ، پیاز داغ بهش اضافه کردم
بعد بادمجونارو شستم به کشک اضافه کردم و گذاشتم بپزن
نیم ساعت اینا شد که نرم شد بادجونا اب کشکم کم شد بعد با گوشت کوب لهش کردم نمک و زرد چوبه زدم بعد با نعنا تزیینش کردم خالی خوردم😂😂
خوب بود عذاب وجدان نداشتم خودش خیلیه
سلام بامداد خمار جون خوبی خوشی من تازه با تایپت اشنا شدم و متاسفانه نتونستم ت گروها اسم نویسی کنم 😑
بامداد جان من ۲۰ سالمه و پشت کنکوری ۳۶ کیلو اضاف وزن دارم دیگه خسته شدم از همه چاقی ی چن ماهی ایروبیک کار کردم و رژیم گرفتم ولی وزنم کم نشد😔میخام قرص بخورم میترسم بیمار بشم 😑 پشت کنکوری هستم ولی نمیتونم تونم رژیم بگیرم اخه بیشتر از ۱۱ ساعت در طول روز درس میخونم و دیگه وقت انچنانی ندارم برای ورزش .بخدا دیگه خسته شدم نمیدونم چیکار کنم😔🤦♀️راستی تنبلی تخمدان دارم دکتر گفته باید لاغری شی تا خوب شه بعد من لاغر بشو هم نیستم دیگه نمیدونم چیکار کنم میشه لطفن کمکم کنین😔 واقعن از هیکلم بدم میاد حالا هیکل ب کنار سلامتیمو دارم از دست میدم 🤦♀️میشه راهنماییم کنین ک باید چیکار کنم؟ تایپ های اول روهم کامل خوندم
