آره گلم کلا خانواده ی حبوبات هر نوعش حتی کم روغن کالریش بالاست ....سعی کن چند قاشق بیشتر نخوری از عدسی و اینکه شبم ی برش نهایتا دو برش بیستر پیتزا نخوری....پیتزا هم ماهی ی بار بیشتر تو برنامه ی غذاییت نباشه حتی من نوع سالم و خونگیش و هم سالم نمیدونم....من ک کلا حذفش کردم از برنامم....نوش جووونت❤❤
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
بچه ها به این پست دقت کنید لطفا 🙏🏼 چون نمیتونم برم تو تاپیکهام و قفلش کنم که همه بتونن ببینن لطفا اگه هر کی خوند اطلاع رسانی کنه و هر کدوم از بچه هارو میتونه تگ کنه که ببینه اینو ❤️
🧡🧡🧡اول اینکه نازنین جون کاربر @شب_بیدارم فعلا یمدت کوتاه نمیتونه بیاد متاسفانه لطفا اول براش دعا کنید که حالش خیلی زود خوب بشه انشالله و برگرده پیشمون و بعد هم تا برگرده بچه های گروه نارنجی برای سوال و وزن و سایز منو تگ کنن که بتونم لیست بزارم و بدون سرگروه سختتون نباشه 🧡🧡🧡🧡🧡
دوم اینکه بچه ها لطفا توجه کنید کاربری من اینه 👈🏻 @بامدادخمار بدون فاصله و خط و نقطه و هیچ چیز اضافی لطفا منو درست تگ کنید که پیام هاتون رو ببینم
سوم اینکه کالریتون رو درست حساب کنید اگه چند کیلو کم شدین و هنوز دارید کالری روز اول رو مصرف میکنید اشتباهه و ممکنه کاهش کمتون بخاطر این مساله باشه همه امروز دوباره فرمول وزن ضربدر بیست منهای صد با فست و منهای دویست بدون فست رو با وزن جدیدتون انجام بدید
دوستان عزیزی که تازه تشریف اوردن خوش اومدید توضیحات دوصفحه ی اول رو با دقت بخونید
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
فدات بشم ....💋💋
سختیش وقتی رو دوشت سنگینی میکنه ک ی سری زیر گروه هاااا با بی نظمیشون و بعد از حذف شدن توهین هایی بهت میکنن ک تا چندین روز رو دوشت میمونه....وگرن بقیه اش عشقه عشق🌸🌸🌸🌸🌸🌸
خاهش عسلم انجام وظیفه اس در مقابل کارایی ک تو واسه ی ما انجام دادی😘😘😘😘😘
انشالله به هدفت برسی به سلامتی عزیزم .... کلا اطرافیان من همینجورین اون موقع که باردار بودم انقدر همین خانواده همسرم غر میزدن وای چقدر چاق شدی و بعد زایمان رژیم بگیر حالام اینجوری اعصابمو به هم میریزن بعضی وقتا انگیزمو میگیرن احساس میکنم واقعا از بی چیزی لاغر شدم 😨😨😨😨😨😨
سلام عزیزم.خوبی؟ خداقوت😘❤
وزن اولیه. وزن هفته قبل. وزن فعلی. هدف
۷۲. ۶۷. ۶۶.۴۰۰. ۵۴
کالری مجاز دریافتی: ۱۱۴۰
رژیم شیردهی
سلام .روزبخیر
وزن اولیه ۸۴/۳
وزن گذشته۸۲/۴
وزن الان ۸۲
فندق جون نشد درست رعایت کنم .کاهشم کمه🤕
@فندق_فسقلی
