منتجربه کاهش وزن زیاد ندارم ولی خیلی در مورد تغذیه میخونم
وقتی میزان کاهش وزن زیاد هست، رژیم های سخت پاسخگونیست چون بعد یه مدت رژیم خسته کننده میشه
فکر کنم فعلا شما با عوض کردن سبکزندگیت و کمکردن حجم غذات تو این مرحله میتونی خوب کاهش وزن داشته باشی
این بهت کمکمیکنه بتونی طولانی مدت این کاروانجام بدی
موفق باشی❤️❤️