سلام سلام
صبحانه نان سنگک و ارده شیره ۴۴۶ کالری
ناهار کته و اب مرغ و ماست ۴۰۰ کالری
شام سیب زمینی ابپز و کدو و نون سنگک و گوجه۲۱۱ کالری
میان وعده سه تا تافی و دوتا ساقه طلایی و نارنگی و پرتقال نصف و سیب ۳۸۷تا
۱۴۴۶ کالری فک کردم ۱۳۸۰ تا شده مجازم ۱۴۸۰ تا بود
بعد نارنگی و پرتقال و سیب وارد نکرده بودم 😶😶😶از فردا و پس فردا صدتا کم میکنم
مجازو مصرفی ۱۴۸۰
ایول که شرو کردی گزارشو💪💪💪
فردا فستو کامل رعایت کن
سیبزمینی ابپز، تخی ابپز، سینه مرغ ابپز واسه صبونه و شام راحت سیرت میکنه کالریشونم زیاد نیست
برنج و نون و ماکارونی فردا نخور
بینشم گرسنت شد، سیب، گوجه، هویج چند تا بادوم بزن
هروقت گرسنت شد اب بنوش😁
دوستای خوشگلم سلام...❤❤❤❤❤❤
کالری سوخیده امروز ۳۵۰ تا🔥🔥🔥🔥
امروز کم سوزوندم ولی انشالله پس فردا بیشترش میکنم.👌👌👌اخه فردا فسته خیلی نمیتونم قول بدم🤤
شما چکار کردین رقیبای سرسخت 💪💪💪✊✊✊
بچه ها من فردا فست میخامروزه بگیرم ببینم شماها فست و چ میکنید قشنگ رعایت کنید آخر شب گزارش بدید 💪❤️
