نه لغزش نداشتم سمیه گفت همیشه اینجور نیست که انتظار دتشته باشیم هر هفته عالی پیش بریم. 1 کیلو کاهش حتی اگه کاملا رعایت کنیم همیشگی نیست. بهرحال عضله سازی میشه. ماه اول هم همیشه کاهش سریعتره.
ولی در کل از اونجایی که خودمو میشناسم دارم دست پیش میگیرم ک پس نیوفتم😂😂
اگه کاهش کم باشه ناراحت میشوم😧😧😧
سلام خوشگلم کاهشت مبارکککک وپایدارررررباشه عزیزم🎉🎆🎊💃💃💃💃👏👏👏👏👏😍😍😍😍🌼🌼🌼🌼. کارت حرف نداره# 😍
سلام.ببخشید من یه سوال داشتم میشه کمکم کنید. من یه چندباری کالری شماری کردم ولی چون وزنم خیلی کم نشد دلسرد شدم و رژیمم رو شکوندم تو مدت کوتاه. الان میخوام با گروه شما به صورت خاموش پیش برم چون عضو جدید نمیگیرید. من برای این که به بدنم شوک بدم میتونم رژیم شوک رو از فردا بگیرم همون که روز اولش 2000 کالری هستش؟ممنونم
سلام عزیزم خوبی زهرا جونم
وزن اول چالش 65 2هفته پیش 61 هفته قبل 🎈 این هفته 60 وزن هدف 56
البته میدونم چرا خوب کم نکردم متاسفانه بخاطر اینکه خوابم یکم مختل شده بود یکم هم گوارشم بهم ریخت
سلام عزیزم برای کالری شماری باید حتما کالری درست مصرف کنی نه کمتر و نه بیشتر ورزش هم حتما داشته باش متابولیسمت رو هم بالا نگه دار چک کن ببین کم خونی و تیرویید هم نداشته باشی انشاالله کم میشی
روز اول شوک بالای ۲۰۰۰ باش زیاد بخور در کل فست فود و برنج هم بخور
بچه ها امروز فک کنم خیلی عالیه برا من.نتم تموم شده بود.یه لحظه کد ها رو زدم دیدم ایرانسل برام دو گیگ نت رایگان یه هفته ای داد😊😊😊😊😊🤓🤓🤓
