🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

@آسنات99  

سلام عزیزم😍😘😘😘

بهت گفتم میریم مسافرت.... ی دو، سه روزی اصلا رو خودم نیاوردم ک مثلا رژیمم😕😕

(کله پاچه، جیگر، میگو پلو،قلیه ماهی،برنججججج..... هر چی تو دلم مونده بود رو ی جا خوردم تو این چن روز... 😔

[دعوام نکنیا 😪   بخدا میترسم بیام تو تاپیک😓   امروز هم خیلی با خودم کلنجار رفتم که تونستم بیام😥]

الان احساس بچه ای رو دارم ک داره شجاعانه به معلمش میگه .... : من مشقامو ننوشتم😁(تامام) 

اوففففف 😪 راحت شد ماااا

حالا ی نفس راااااحت😐

جبران میکنم... 😐(ایشالله) 

ترسیدم برم رو ترازو..... ینی بیشتر شدم؟؟؟! 😥

۱۰۰درصدددددددد

😲😥😥😥😥😥😑😫😫😫😩

سلام سرگروه جونی @فندق_فسقلی

وزن اولیه.     وزن هفته دوم.   وزن هفته سوم

    81/200            77                   76

وزن هفته چهارم.        وزن این هفته

      75/500🎈.                   75

یکم ناراحتم خیلی کم وزنم اومده پایین نمی دونم شایدبخاطرتخمک گذاریه😥من همیشه تووزن75گیرمی کنم بنظرت این هفته شوک بگیرم سرگروه جون؟ 💛

@یگانه_مادر

وزن#  

خخخخخخخ🤣🤣🤣🤣😂😂 اخه تو قوانین وزنکشی نوشته صبح ناشتا نیم ساعت از بیدار شدنت گذشته باشه. باشه الان میگیرم صبر کن. برو جام رو اماده کن دارم میام

سلام عزیزم باریکلاااعالیههه کاهشت مبارک ادامه داررررر👏👏👏👏👏💖💖۵۵۰گرم کاهش هم عالیه هرهفته که  نباید۱کیلودقیق کم بشه الانم نزدیک هدفتی سختروزن کم میشه تلاش بیشترمیطلبه💪💪💪

سلام چرا زیاد شدی گلم؟؟ رعایت نکردی؟؟

وای خیلی بده منم اب می خورم خوبم ولی دائم باید بری دستشویی انگار هر چی اب می خوری دفع میشه خسته شدم 

ممنون گلم

تو هم همینطور... هفته بعد باید حسابی تشویقت کنم

روزا رو بشمار تا یکشنبه آینده 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

سعی کن مقدار فیبر غذاست حتما مناسب باشه تازمانی که کم باشه همین وضع رو داری

مبارکههه😍😍😍😍

سلام خوشگلم صبح شماهم بخیرشادی😘نبایدوزن کنیم چون بدن ورم داره امکانش هست وزن بالاترنشون بده وکاذبه🌼🌼🌼

اوف وقتی رژیمم که دیگه نگم  اما می خورم چیزای فیبر دار 

بله عزیزم❤❤❤

ولی بچه ها ک تو سن رشدن شاید فرق داشته باشه از الهه میپرسم برات

@بامدادخمار 👀👀👆👆😘😘

اگه این روشا روت جواب میده چرا ادامه اش نمیدی؟

سنا قوی هست باشه واسه وقت تنگ

همینجوری هر یه روز در میون آلواسفناج بخور دفعه بعدش شیر بخور. روغن زیتون یه مدت زیاد بخور که مشکل دردت رو حل کنه. مثلا سر صبح یه قاشق روغن زیتون خالی بخور پشت سرش یه لیوان آب گرم.

گلم دمنوش زیره بعدورزش باعث میشه سوخت وسازبالابره تایساعت بعدورزش نبایدغذاوخوراکی ومیوه خورده بشه🌼🌼